懒不愿意锻炼(再懒也要坚持这4个)

懒不愿意锻炼(再懒也要坚持这4个)(1)

文:Nicole

hi,我是Nicole,准备好一起变美了吗?

我们身边总有一些明明是同龄人的女人,但是看起来年龄却相差了不下10岁,这就是“好习惯”的魔力。

每一个女人都有一个青春永驻的梦想,年龄脚步我们无法阻止,但是坚持这4个“小习惯”却可以让你不“显老”。

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特别40 的女人,更要注意保养和“抗老”,能让你和同龄人一下子拉开年龄差距日常注意这4个生活“小细节”,能帮助抗衰老,保持年轻的神态。

1、学会哭泣,有助于减压

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现在社会,每个人的压力都很大,有机构调查发现,男人的平均寿命要低于女人,原因就是女人“爱哭”,其实哭泣并不是懦弱无能的表现,反而是释放情绪、缓解压力、年轻态的好方法。

把积压在心里的压抑、难受、委屈都释放出来,对身心健康都是有很好的帮助,甚至对于失眠、没有食欲都有一定的效果。

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所以,当工作和生活给你巨大压力时,当不良情绪来临时,就痛快的哭一次,发泄一下,然后睡一觉,活力满满的迎接新的一天。

2、学会防晒,比什么护肤都有用

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李佳琦曾经说过:不用防晒的女生,还买什么护肤品。而纵观娱乐圈,女明星们为了防晒,可谓是使劲了了浑身解数,防晒招数多不胜数。

保养达人范冰冰,在热死人的夏天里,范冰冰总是将自己全副武装、包裹严实,即使是在冬天外出也是戴着防晒面罩和防晒帽,防晒做的滴水不漏。

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37摄氏度的天气,钟楚曦为了防晒全身包的严严实实。还有每次出现总是白到发光的宋轶,之前曾多次表示,自己一个夏天会用掉20-30瓶防晒。

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女人不想被人喊黄脸婆,坚持防晒是第一位的。强烈的紫外线很容易加速皮肤的老化,久而久之皮肤的色斑,皱纹会越来越多,脸色也会变差。

而让宋轶一个夏天就能空瓶20瓶的防晒就是这个防晒喷雾,懒人的最爱!

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一款美白又养肤的防晒喷雾,里面添加的烟酰胺成分,有美白提亮的效果,还有敏感肌最爱的神经酰胺和积雪草,能增强皮肤屏障,集防晒、保湿、舒缓于一体,绝对可以堪称“护肤级”防晒了,物超所值!

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spf50/PA 的防晒能力,日常用绰绰有余,清爽不油腻的肤感真的是夏天的最爱,百元内的价格也是平民窟女孩的福音!

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这个防晒喷雾喷出的雾水很细腻,均匀的喷在身体上之后,涂抹一下就能快速成膜,而且这款喷雾的盖子还有一个神奇的地方,盖子会根据紫外线的强度变色,紫外线越强,盖子就会变红色,科技感满满啊!

3、仰头睡觉、减少皱纹

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睡觉是对女人来说最好的美容,养成良好的作息习惯,保证有充足睡眠,才能给皮肤一个很好的状态,

另外睡眠的姿势也很重要,侧着睡觉很容易让下巴和脸颊的皱纹增多,而趴着睡觉则会刺激额头皱纹的产生,所以只有仰着睡觉才能避免出现皱纹和眼袋的增加。

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当一个人仰面睡觉时,面部肌肉是松弛的,侧着睡或趴着睡时,面部反映自然会绷紧。如果枕头太高,头就会往下滑,时间久了,就可能出现双下巴。

4、每天锻炼一小时

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不管你再怎么不愿意承认,这就是一个“看脸”的社会,身材和外表好的女人,就是处处都占先机。美丽的皮囊再怎么千篇一律,也是让人秀色可餐。

看下面这组照片就足以证明!你喜欢左边还是右边的女人呢?

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一个连身材都无法掌控的人,怎么能够掌控住自己的人生?

不光如此,越胖的女人越显老,对比赵薇的两张照片,明星瘦的这张更加的显年轻。

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锻炼是保持身材的黄金法则,但是“管住嘴,迈开腿”说着容易,要坚持却很难,所以我们不妨试试利用“注意力转移法”

比如看电视时候的坐姿,我们可以选择蝴蝶式。

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蝴蝶式对骨盆有益,还促进血液流入背部和腹部,它有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经

痛,还能放松和锻炼大腿肌肉。

还有一个我自己一直坚持做了好几年的运动,就是准备一根这样的拉力器,在你看电视或者是听音乐,亦或者是和家人聊天的时候都可以做。

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可以站在瑜伽垫上,也可以站在地上,双脚踩住拉力器下端,利用手臂的力量向上提,每组做20次,每天完成3组,可以有效的减少手臂和下腋脂肪

一集电视剧45分钟,随便看2-3集就够小2个小时了。坚持一个月,全身的肉肉都肉眼可见的紧实了。

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水桶腰和大粗腿的姐妹可以针对性的锻炼一下腰部和腿部,

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这个动作主要瘦腰腹,比仰卧起坐难度稍低,而且对颈椎更友好。

只需要双脚脚心踩稳拉力器,然后身体往后,利用腰腹的力量复位,均匀呼吸。在拉力器的辅助下就可以更容易的把握发力方法,更容易练出马甲线。

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而这个动作则是可以很好的锻炼大腿和臀部的肌肉,自然躺下,双手握着拉力器,同时双脚脚心撑着并蜷缩到胸前,双腿往外往上顶。

一个月后,整个腿围明显缩小一圈,不知不觉中就保持了身材。

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这样的锻炼可比跑步机和去健身房容易坚持多了,让你“熬不费力”的坚持下来。

姐妹们,还等什么?练起来!

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