中年女吃什么坚果（脱衣有肉好坚果）

食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。而坚果类食物独有的丰富营养物质，更是可以让你轻松抗衰老。

而且坚果是少有的健康还好吃的小零食， 对控制食欲却有着积极作用，因为蛋白质含量高，它会使人产生饱腹感，有助于抑制饥饿。 那就是说，不仅抗衰老， 还有助于减肥呢，一举两得！

1、开心果

大头娃娃夏威夷果，胖嘟嘟的外表就已经很可爱，剥开就散发出特滋润的牛奶想起，饱满圆润的果仁，嘎嘣嘎嘣的口感，一颗又一颗，完全停不下来！吃夏威夷果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。

3、碧根果

来自奶油小生界的小鲜肉碧根果，拿起来指尖都弥漫着奶油香，彷佛置身于奶油小铺。轻轻一捏嘎嘣裂，大颗的果仁塞满齿间，一嚼二嚼，回味都是奶油醉，酥脆的口感瞬间征服你的味蕾。 碧根果富含蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分，有着补脑强身，降低血脂的功效，是不可多得的美味干果。

4、炭烧腰果仁

金黄色泽的炭烧腰果，圆润的弧形就如一轮弯月。一口咬下去，浓郁的香气萦绕齿间，口感酥香焦脆，一颗酥到心里。腰果中丰富的维他命可以起到抗氧化的作用，能够有效延缓肌肤衰老，保持年轻状态。

5、 薄皮核桃

这个核桃最大的卖点就是皮薄哦，每次剥核桃不仅剥到手痛，心都累了对不对。皮薄仁满的核桃，鲜甜香脆，好吃的很呢。 核桃含有大量的维他命e，这是人体肌肤最理想的美容剂，可以起到缓解疲劳的作用，并且还能减少肠道对胆固醇的吸收。

6、巴旦木仁

厚实饱满的果仁，每一颗都蕴藏这天然香气，只需一口，自然果香瞬间萦绕舌尖。巧脆讨人喜欢，嚼劲十足，酥脆清香。 杏仁富含维他命E，以及一种被称作类黄酮的抗氧化剂，能够帮助细胞抵御氧化损伤，预防心血管疾病。