听音乐放松身心的方法（多听音乐可以陶冶情操及养生）

我们知道音乐可以让人身心放轻松，而且好的音乐可以纾解积压在心中的压力，更能避免因压力过度而导致慢性疾病的产生，在生活当中我们要多听音乐才是好的决定，遇到什么事都要以自己的身体为重，多听音乐，换心灵一片净土。

失眠———镇静性音乐俗语说“三十年前睡不醒，三十年后睡不着”。通常老年人睡眠时间短，有时甚至还需要药物帮助才能入睡。可选择节奏平稳、柔慢、宽广的镇静性乐曲，如勃拉姆斯的《摇篮曲》，德彪西的《月光》、圣一桑的《天鹅》、海顿的《小夜曲》，我国民族乐曲《渔舟唱晚》等。国际音乐治疗界推荐海顿的《小夜曲》为镇静放松性治疗乐曲，而舒曼的《梦幻曲》也是催眠助睡的音乐珍品，临睡前听此曲，容易入睡。聆听这些乐曲能够镇静松弛、治疗失眠、高血压、精神紧张等并能缓解疼痛。

消沉———解郁性乐曲消沉型这类人往往缺乏自信心，对人、对事、对物抱有消极悲观情绪，缺少积极进取精神。宜选用宏伟、粗犷和令人振奋的“解郁性乐曲”(又称消虑性乐曲)，其旋律优美多彩、欢快活泼、起伏明显，节奏明快清晰，音乐清新明亮，风格明朗秀丽。如贝多芬《G大调小步舞曲》、莫扎特《浪漫曲》、布拉姆斯《匈牙舞曲第5号》等用于治疗焦虑抑郁、情绪不佳等。

智力衰退———兴奋性音乐年纪大了，很容易记忆力下降，明明很熟悉的人，就是记不起名字，这可能是智力衰退的表现。宜选择兴奋性乐曲，其旋律刚劲活泼，节奏明快坚定，多为进行曲式，多种乐曲配奏，音色饱满有力或庄严雄伟，如贝多芬《命运交响曲》、比才的《卡门》序曲，用于健脑益智、提神去闷、治疗智力衰退、智力低下、慢性疲劳综合征。

综上所述，音乐的作用还有很多，例如可以打开封闭的心灵，缓解忧郁的心情，音乐还可以做你的朋友，倾听一切你的烦恼，如果婴儿多听音乐的话，尤其在胎中的孩子，生出来可聪明了，稍微大一点的，减少哭闹，让家长有空余的时间做工作，也可以刺激婴儿的的反应能力，让他更聪明。