多芬推荐的沐浴露（芬多精让身体更健康）

常常听说，森林中的空气含有芬多精，而且吸收芬多精是对身体有益的，不仅能增强免疫力，还有去除疲劳、安定情绪等好处，但你知道為什麼芬多精这麼神奇吗？还有，在什麼季节芬多精最浓，快来看本篇内容。

植物散发芬多精的目的是為了保护自己，却被研究人员发现有许多好处，能让身体更健康，有趣的是，芬多精的浓度会随著季节及时间变化，快把握这个「黄金时间」来趟森林浴。

芬多精是什么

芬多精是植物的自我防御机制，他们为了避免腐烂，或被昆虫、动物所食，会由花、茎、干、叶散发出香气，為了防止细菌入侵，大多数植物都有芬多精，不仅存在于森林中，也可以在蔬菜和水果中找到。

苏俄列宁格勒大学教授B.P.Toknnh博士於1930年提出研究报告，python意為植物，cidere意為消灭，而產生了Pythoncidere一词，所以芬多精有「植物的防卫能力」的含意。

芬多精除了可以保护植物本身，还会让我们感到空气清新，每种植物散发出来的芬多精多寡、气味都不相同，不同的芬多精可以杀死不同的细菌，对人体的帮助也有所差异，有消炎杀菌、去除疲劳、刺激自律神经、安定情绪等功效。

不同植物的芬多精有不同效果

冷杉

台湾冷杉是台湾本岛的特有种，分布在全岛 2,500公尺以上的高山地区。冷杉芬多精可以改善人体呼吸功能，并能有效防止细菌和病毒对人体上呼吸道的破坏，曾有针对中年女性进行的研究发现，一週只要抽出20分钟使用冷杉精油，就能一口气显著改善压力、疲劳和睡眠障碍。

桧木

全球的桧木属植物现今仅存七种，可贵的是台湾就有红桧和扁柏两种，其中红桧更是台湾独有，研究显示，虽然两者皆為桧木，却有着截然不同的效果。

扁柏：吸入扁柏精油5分钟后的受试者，收缩压、舒张压与心跳均下降，而交感神经活性上升，副交感神经活性下降，自律神经总活性方面则提升，表现出的精神状态更为集中专注。

红桧：吸入红桧精油5分鐘后的受试者，都表现出收缩压下降、舒张压上升以及心跳下降，交感神经活性下降、副交感神经活性上升，在自律神经总活性方面提升，很快地解除了紧绷的状态。

松树

台湾松树有许多种类，广泛分布於本岛中央山脉海拔700~3200 公尺山区，特别以大甲溪沿岸最多。松树的芬多精有助于抗菌，并能抒解鼻塞、减轻肌肉痠痛，还能增加红血球携氧能力，促进血液循环提振心情。

森林浴的其他好处

1.增强免疫系统

吸入植物释放的芬多精，可以活化体内自然杀手细胞（Natural killer cell，简称NK细胞），这些NK细胞会杀死体内被肿瘤和病毒感染的细胞，达到提高免疫力的效果。

日本研究显示，人们在户外森林中的NK细胞水平和细胞活性比在城市空间中增加得更多。

2.降低血压

2010年《环境卫生与预防医学》期刊（Environmental Health and Preventive Medicine）一项研究发现，不管是在森林中运动或静静地坐著看树木，都能降低血压以及与压力相关的激素皮质醇和肾上腺素。

3.减轻压力、改善心情

研究人员发现，处於森林环境可降低人体交感神经系统的活动，受试者的舒张压与脉膊率数值，都明显低於都市环境，验证了森林浴对於紓解人们身心压力的功效。森林浴降低了焦虑、抑鬱、愤怒、困惑和疲劳。

4.提高睡眠品质

压力会影响体内皮质醇的分泌，如果皮质醇在体内的含量一直很高，那就会很难入睡，许多研究显示，森林浴可以降低皮质醇的循环指数，提升睡眠品质。

5.提高注意力

忙碌的生活或长时间保持专注力都会使我们精神疲惫，这种现象称為定向注意力疲劳，花点时间与大自然相处，可以让我们大脑的认知稍微休息，更好地集中注意力并提升耐心。

6.加速疾病恢复

研究发现，如果病房裡看得到自然的视野，术后恢复时间更短，术后并发症也较少。

日本JP-ECO生产的ECO-F芬多精，森林浴适合于高品质家庭，会所，美容院，办公室，养老院，医院等所有活动场所的全面清除各种异味，如生活异味、宠物臭味、烟味、装修污染VOC类有害气体，以及用于宠物场所的净味味除菌。