为什么一个人会很早起(为什么你早上起不来早)
大家辛苦了。
今天,我想科学地讲解早晨心情舒畅起床的方法。
每天都想早起,但是起不来。
无法在自己规定的时间愉快地起床,然后又睡了一觉。
我想大家都有各种各样的烦恼。
解决这些烦恼,让人生更加丰富多彩吧。
原本的故事
说起来,人类的遗传基因决定了生产力提高的时间段。
是早上、中午还是晚上?因人而异。“绝对不能过夜猫子的生活!”这种说法是不负责任的,因为你的工作效率可能在晚上才会提高。
与其起床,不如控制睡眠
提高工作效率的时间段因人而异,我想很多人都会被迫早起。
因为这根据个人的工作性质有很大的不同。
那么,怎么做才好呢?
那就是着眼于睡眠。
研究表明,如果睡眠质量提高了,起床的时候就不必痛苦,而且还能提高一天整体的工作效率。
也就是说,控制睡眠的就是控制起床。
严重妨碍人类睡眠的是什么?
从生物学的角度来看,有体温、压力等各种各样的因素,今天我想把重点放在压力上。
如果压力留在心理上,就会睡不着。
或是紧张,或是在意的事情。
睡眠质量下降的话,结果积极思考减少,幸福指数也会下降。
今天,我们就来介绍一下减轻这种心理压力的方法。
expressive writing
写下你的不安、压力和想法。
写作的时间是睡前2个小时。坚持半年以上,就能提高你的思考能力,你的轴心就会固定下来。
此外,写下自己的不安,也能让自己心情舒畅地入睡。
写规则的条件是手不能停,这一点很重要。
即使很短,也要在8 ~ 20分钟内写下你的心情,消极的情绪、第二天的不安,以及当天受到的骚扰等,什么都要写。
Expressive Writing规则
什么时候?睡觉前1小时
做什么?:把你的思考全部。
消极的情绪,积极的情绪,担心的事情,压力,郁闷等等
多长时间?: 8 ~ 20分钟
怎么做?写的时候绝对不停手。像写一样地写。
写了之后怎么办?直接扔掉也没关系。没必要回头看那张纸。
为什么写完就可以扔掉呢?
通过写下来,可以明确担心的事情和自己暧昧的感情等,使之变得清晰。
如果能做到清晰,人生的烦恼就会消失,生活也就不会受到压力。
这可以说是只靠写就能减轻压力的最强习惯。
,
免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com