腿抽筋时如何马上缓解（腿抽筋了怎么办）

很多人经常会出现腿抽筋，在这个过程当中，腿部的肌肉痉挛，会造成疼痛感，当然腿抽筋，跟很多方面的原因有关，只是人类没有放在心上而已。

往往等到腿抽筋出现的时候，人们才想起要找出真正的原因，但是这个时候需要针对具体的原因，采取改善的措施，这样才可以更好的缓解抽筋症状，减轻局部的疼痛感。

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为什么小腿会抽筋

剧烈运动

人体在剧烈运动的过程当中，局部代谢的产物乳酸不断增多，尤其是锻炼次数比较少，导致突然剧烈的运动，会让人体的肌肉收缩与放松难以协调，从而引起小腿抽筋。所以运动要循序渐进，就是这个道理。

如果你的运动时间比较的长，而且运动量比较大，出汗比较多，但是这个时候有没有及时地补充体内的盐分，身体当中的液体和电解质就会大量的流失，代谢的废物在身体当中堆积，那么腿部肌肉的血液循环就会不长筒，更容易出现痉挛。

腿受凉

晚上入睡的时候没有做好保温的工作，腿部受冷或是没有做好充足的准备运动便下水游泳，以上这些行为都会对腿部肌肉产生刺激，使腿部肌肉受凉，从而产生肌肉痉挛。

或者冬天的时候要风度不要温度，因为受到寒冷的刺激，腿部的肌肉就出现了抽筋的情况。

循环不良

人体保持休息状态的时候，血液循环速度会不断下降，对于血液循环不良的人来说，更容易导致人体当中的二氧化碳堆积。

特别是家里的老年人，可能会因为下肢动脉闭塞导致训练，难以通过人体下肢，频繁地出现腿抽筋的症状，一定要重视起来。

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腿抽筋了怎么办？3个妙招，或帮你快速止痛，别一味隐忍

拉筋

一旦出现小腿抽筋，我们应该抓紧时间抓住抽筋一侧脚的大拇指，将脚掌试着往自己的方向拉，这样可以拉伸经脉。

再慢慢伸直脚，用力掐腿，小腿肌肉立马就不痛了。和我们去正骨有异曲同工之妙，痛一下之后发现疼痛全消除了。

踮脚尖

这种情况的时候，应该立刻采取合理的措施进行缓解，主要是避免局部的肌肉痉挛，严重的疼痛感，如果腿抽筋，非常明显，可以通过踮脚尖的方式进行改善。

踮脚尖可以拉伸筋骨，对局部肌肉痉挛紧张缓解有利，踮脚尖后腿部的疼痛感会减轻。因此，发现腿部抽筋明显时，应该马上踮脚尖，通过合理的踮脚尖可以缓解局部的疼痛感，防止抽筋症状越来越严重。

按揉刺激——最直接

双手可以快速地揉搓小腿，主要是刺激人体肌肉上的穴位：

委中穴（膝后凹陷处中心点）

承筋穴（小腿后面肌肉的最高点）

承山穴（小腿后面肌肉的分叉处）

在按摩的过程当中，会有一股酸胀感，不适的感觉很快会消失。

温馨提示：如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。

当中或多或少都会有这种情况出现，这也是非常常见的，可能会因为一些疾病或者是身体缺少微量元素而导致，除了进行一些方法改善，我们也要找到真正的原因，改善自己的身体素质