尽力做的事情还是失败了该怎么办（感觉失败的时候）

作者 安慰记店长王瑞

最近感觉特别失败，不知道大家有没有这种感觉，就是干什么、什么不行。

滑板学了很久还是很烂，滑行都滑不好，颤颤悠悠的；最近上课要读很多英文文献，文献年代特别老，有很多生僻词汇和上个世纪的语法，翻来覆去读好几遍也读不懂；我现在的工作状态已经是007了，感觉每天都在忙碌，可是好像也没做出什么有价值的成果。

就、好失败呀···

哈喽新老糖丸儿们大家好呀！我是从来没经历过失败感，但最近干什么什么不行，感觉特别失败的店长王瑞。这里是安慰记，用心理学Zhào着你。

感觉失败的时候可以做点什么呢？我给自己设计了一个小清单。

当人进入失败状态、干什么什么不行的时候，说明你整个认知和心理机能已经紊乱了。这种紊乱就像内分泌失调，一时半会调不好，所以不要幻想干点什么马上就好了。这种紊乱必然会持续一段时间，直到我们在紊乱中找到新的秩序。所以与其浪费时间让自己好起来，不如主动让自己更糟糕、加快触底。

于是我就做了一件非常奇葩的事情：我给我搭档发微信，我说：“我最近有没有让你不爽的地方，或者你有没有什么想要吐槽我的。”结果还真有，她说：“你最近做事情很冲动、不考虑后果。”我继续问：“还有吗？”然后她又说了一大堆。我感觉我瞬间触底了。就说行了，这个月的指标差不多够了，剩下的指标留着下个月用吧。

做了第一件事之后，我触底了。失败感重重地摔在地上，可以让自己休息一会了。然后，我就把自己的注意力从自己身上完全转移出去。

之后我又做了一件很奇葩的事情：我在微博搜索了进入我脑海的第一个词汇，然后选择了信息流上的第4个人，把Ta的微博以倒叙的方式浏览了一遍。

那个感觉很神奇，就好像看到了一个人的一段人生，以一个完全旁观者的视角。明明和自己毫无关系，但是就像观看了一部只为我一个人而演绎的电影。

这位主人公有一只路上捡的猫，说是某天晚上跟着Ta回了家，那只猫很漂亮，黑黄相间的毛色；Ta曾经有一段时间迷上了跳舞，有很多练舞的照片，但没坚持多久就没再发过，大概是放弃了。

我就这样一直刷呀刷，忘了自己的存在。进入了一种：我不重要，我的失败也不重要的状态。

第一件事帮助你把全部的负能量都释放出来；第二件事帮助你接纳自己的存在，同时能够把失败感和自我进行一定程度地分离。在这两种状态下，我们就可以放心地去回看，也就是面对失败了。

你会学习到用一种旁观者的视角来审视自己的失败。

先说滑板这件事情，我只是在看了教学视频之后闷头练习，但我自己到底滑得怎么样，我其实是不知道的。于是我找来朋友帮我录制视频，我才发现动作全是错的，难怪一直滑不好。

再来说英文文献的事情，文献本身是有些晦涩的。不只是我自己，我的同学还有老师也都这么认为。但我的完美主义作祟，所以让我太过于关注看文献时候每个单词、每个语法都要搞清楚的完美感，而忽略了“看文献是要学习知识和理论”的这个初衷。于是我试着不总是因为一个词或一个语法就暂停，而是看看自己是否能够领会文献的大意，然后在课上和老师讨论。

再来看我自己的工作，虽然非常饱和地一直努力、不敢放松。但是我没有抽时间停下来想一想，自己做的事情和目标之间的关系。很多事情可能看到了就冲动地想要去做，但忽略了和目标没有太大关系的，是可以滞后或者调整的。这导致我浪费了很多时间在暂时没有意义和价值的事情上，又拼命又辛苦，但又没有做出成绩。

做完清单上的三件事情之后呢，我突然觉得生活很美好。自己和任何人一样，有存在的价值；自己的失败和别人经历的挫折一样，也没有什么更特别的，都是可以面对的。

失败还会发生，下次再失败的时候，我会继续更新我的清单。

糖丸儿们如果现在也在经历失败感，可以试试这个清单。欢迎跟我分享你的使用体验，有任何问题也可以给我留言。

如果失败感困扰你的程度已经超过持续两周的时间，并且自己尝试调节后没有明显好转，对你的学习、工作或者人际关系已经产生较大的影响，一定要及时寻求专业帮助！

糖丸们，你们有感到无能、失败的时候吗？又是如何走出来的呢？欢迎在「评论区」分享。

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