一招远离糖尿病（五招教你如何科学远离糖尿病）

根据科学的统计，95%以上的糖尿病患者都有不良的生活习惯和饮食习惯比如很多糖尿病患者都需要承受巨大的精神压力，喜欢用饮料替代白开水;平时生活中喜欢吃油腻的食物，而又不注意运动，导致身体过分的肥胖;另外作息不规律，经常性的熬夜这些不良的饮食习惯和生活习惯才是导致糖尿病患病的罪魁祸首!，我来为大家讲解一下关于一招远离糖尿病?跟着小编一起来看一看吧!

一招远离糖尿病

根据科学的统计，95%以上的糖尿病患者都有不良的生活习惯和饮食习惯。比如很多糖尿病患者都需要承受巨大的精神压力，喜欢用饮料替代白开水;平时生活中喜欢吃油腻的食物，而又不注意运动，导致身体过分的肥胖;另外作息不规律，经常性的熬夜。这些不良的饮食习惯和生活习惯才是导致糖尿病患病的罪魁祸首!

糖尿病的四种主要类型

1、1型糖尿病=胰腺几乎根本无法分泌胰岛素。

2、2型糖尿病=胰腺可以分泌出胰岛素，但是分泌不足，或是分泌的胰岛素无法正常运作。

3、妊娠糖尿病=怀孕引发的糖尿病。

4、其他特定原因、疾病引起的糖尿病=遗传基因异常、内脏病变、内分泌失调、感染性疾病、滥用药剂等因素，导致胰岛素分泌异常、分泌不及时、无法正常运作。

记住五条 远离糖尿病

1早期的2型糖尿病，是可以逆转的。过度肥胖的糖友:先治胖，再治糖。

研究显示减重五个月后，胰岛素的分泌量明显的增加，可以明显的降低血糖。

普通糖友:低碳水、极低碳水饮食可以在短期内逆转2型糖尿病。

2肌肉是最好的天然降糖药

我们人体的胰岛素发挥降糖的作用，肌肉是最好的帮手。肌肉一运动，肌糖原就开始分解，也会降低血糖。所以很多糖尿病患者吃完饭后血糖高，走半小时血糖就降下来了，就是这个道理。

3想降糖，先控制好体重和腰围

体重和腰围的增加，不但会增加糖尿病的风险，而且还会增加高血压、冠心病、高血脂的风险。

4别拿吃糠咽菜的基因来吃大鱼大肉人们吃糠咽菜的这个阶段:人体的基因，可以最大程度的利用并吸收营养物质。

现在的阶段:生活水平提高了，饮食结构发生了本质的变化，那么大量的高营养物质进入体内，我们人体无法吸收，无法去利用，造成营养过剩，血糖的升高。

要多吃蔬菜，控制主食的摄入量。

5预防糖尿病，别小看了睡眠和精神压力不睡觉或者精神压力大，就会使我们处于应激状态，就会造成胰岛素抵抗，引起血糖的升高。