辟谷3天瘦3斤(辟谷7天瘦9斤小总结)
疫情期间啥也不能做,正好遇到老师,就开始7天辟谷,我来为大家讲解一下关于辟谷3天瘦3斤?跟着小编一起来看一看吧!
辟谷3天瘦3斤
疫情期间啥也不能做,正好遇到老师,就开始7天辟谷。
启动仪式:辟谷前几日要清淡饮食,前一天晚上只吃了几个樱桃。正式辟谷老师会有启动仪式,封胃。这一步很关键,封胃以后只闻到饭菜香气,胃里确有饱足的感觉,不会有挨饿的感觉。我超级爱吃,停不下来的那种。这7天没有偷吃,也没有饿的感觉。
辟谷饮食:前两天纯清水,老师说第三天开始可以喝红枣山药水。我是第三天开始喝加水纯果汁。主要觉得清水没味道。后面几天也喝脉动,苏打水之类的。但还是清水为主,尤其每天早上一大杯温开水。
开始几天一到饭点,看到人家吃饭。我就猛喝水,好像和大家一起吃饭的感觉。后面就适应了按照自己的节奏。
一定要多喝水,有一天因为忙喝水少,体重就掉的少。
关于运动和睡眠:辟谷开始几天会有一些不适,我的方法就是散步和睡觉。前两天每天都要走一万步以上。晚上九点就上床睡觉,睡足8小时。小米手环的评分达98分,每天还要跟着老师练功,瑜伽108大拜,1小时高强度瑜伽,老师还要给压筋。每次都满头大汗。
关于体重:因为前期一直有运动,所以7天掉9斤。很满意了。前两天都是一天快2斤,后两天平台,每天几两。主要是纬度变化大,腰围少了10公分,大腿围少3公分。后期复食,争取再少个几斤。
关于工作和生活:辟谷不影响工作生活。我感觉更精神,无论是上课和教学都精力充沛。书法和绘画都达到人生巅峰。而且因为不用吃饭,省下大量时间可以工作学习。逛街,去公园都没耽误中。
总之,心情愉快,看着每天的体重也信心满满。以后有机会还要尝试。从今天开
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