男人有更年期需要注意什么（男人也有更年期）

女人到了四十五岁到五十五岁左右就可能会迎来更年期，这个是大家都知道的。女性更年期到来的时候，会让女性出现一系列的变化。当变化产生的时候，也就意味着女性进入更年期，这也是女性判断是否进入更年期的依据。很多人都会觉得男性是没有更年期的，其实大家都想错了，男性也是有更年期的，只是一般都会被男性忽视，也不像女性那么的明显。男性的性格与女性又不一样，很多时候都会忽略，或者是将更年期带来的症状误会成其他情况。

男性更年期来的时候，也有症状，与女性更年期出现的变化，还是有相似之处的。就比如说出现脸色潮红，有心悸的现象，脾气的转变也会大一点，还会容易出现疲累感，情绪的转变还是有很大区别的，男性不会想到是更年期。因此，男性想要知道自己是不是更年期，可以看看男性在什么年纪会进入更年期。

男性多少岁会进入更年期？

严格来说，男性进入更年期的时间要比女性来得晚一点。女性是在四十五岁到五十五岁，而男性则可能是在五十五岁到六十五岁左右，比女性要晚个十年。男性在四十五岁左右就会开始衰老，衰老来临的时候，男性的荷尔蒙就会慢慢的降低，可能就会出现不充足的现象，随着年龄的增长，男性就可能会出现脾气变差，情绪常常失落的现象，还容易出现疲累感。这一系列的变化产生之后，就预示着男性开始步入更年期。男性到了五十五岁以后，就要注意观察自己的变化，若有变化，就要开始调节。

男性进入更年期以后，该如何进行调节？

生活习惯要良好。随着年龄的增长，男性对于饮食、睡眠以及工作等生活习惯就要注意，不能再想年轻的时候那样随性，常常做伤害身体的事情，比如说作息不规律，经常熬夜，还有饮食不规律、暴饮暴食的行为，都要开始调整。想要安稳的度过更年期，最好是能够养成早睡早起，不熬夜的好习惯。饮食上面也要注意，要以清淡为主，多数蔬菜水果和粗粮，优质的肉类和鱼类，一日三餐都要有规律的按时吃饭。工作上面要懂得劳逸结合，这样身体才会更加的好。

要懂得控制情绪，缓解压力，多点社交活动。年纪越大，朋友圈也就越小，身体上也会有所变懒，常常都是一个人闷在家里，缺少了朋友陪伴，不出去进行社交活动。就会让人产生不良的情绪，让心情变得很糟糕，总是会显得很焦虑，有的时候甚至会无故发脾气。不仅自己难受，给身边人带来的困扰也是很大。这都是更年期带来的影响，想要安稳度过，就要学会控制好情绪，多出去转转，约朋友们一起去进行社交活动，让自己的情绪得到放松，心态也就随之平和。情绪变好之后，也会给身体带来很多好处，不会给身体带来其他的病痛。

男性到了五十五岁左右，就要开始注意自己身体上和情绪上的变化，一旦出现更年期的症状，就要及时的调理，让自己不会受到更年期的影响，给自己身体带来不利的影响。除了以上几件事，希望男性还要坚持适当的运动，可以帮助增强免疫力，让身体素质变好。