30个食物热量表（美食热量换算跑步距离）

放假就是吃吃吃

躺在床上吃

走在路上吃

那

我们吃下去的每一口美食

究竟有多少热量

以下配图可能过于诱人

但是小热量真的不是馋你

而是鼓励你减肥哦~

当平地均匀跑步时

热量（卡路里）=体重（kg）*公里

即：一个体重为60kg的人

要消耗掉100卡

需要跑：100千卡=60kg*1.66666km

（你可以拿个草稿本默默算一下）

手抓饼 鸡柳=500千卡=跑8.35公里

大东北的早餐那是相当丰富，

什么豆浆油条、豆腐脑，

还有路边的烤冷面、手抓饼。

可是有这么多热量你知道吗？

早饭吃完，晚上跑回家吧。

珍珠奶茶=550卡=跑9.1公里

逛街吃了一路有点渴，

来杯珍珠奶茶？

看到数字没？

9.1公里收好慢慢跑~

羊肉串=206卡=跑3.44公里

聚会夜宵

又是撸串儿的好时刻

但是，一顿羊肉串下肚

3.44公里是躲不了了

薯片=474千卡=跑7.9公里

窝在沙发，追着剧

一次一片

看着开心，吃着也开心

那都是满满的幸福感

可是吃的时候没想过

这热量也忒多了……

爆米花=387千卡=跑6.5公里

新春贺岁片上映

偶像的场当然不能错过啦

一边看偶像，一边吃、

光想想就觉得开心

看完、吃完，一起去跑6.5公里吧~

糖炒栗子=210千卡=跑3.5公里

过年逛街

肯定是少不了买上一袋糖炒栗子的

一买就是一袋

吃着是香

然而......代价是3.5公里

瓜子=615千卡=跑10.3公里

这也是过年必备的

抓一把放在口袋里

就去村口一起唠嗑、一起八卦

短暂的友谊就建立了

第二天一起约跑10.3公里

猪肉铺=378千卡=跑6.3公里

这也是一款容易让人爱上的零食

小热量第一次吃就上头了

虽然是猪瘦肉做的

但热量却不低

反正我只是吃完要跑6.3公里后

就已经克制自己不要想它了

开心果=631千卡=跑10.5公里

虽说坚果的脂肪是优质脂肪

我们的营养师也建议减肥期间吃点坚果

但，冲这热量

在容易控制不住嘴的假期里

还敢吃吗……

烤鸭=234千卡=跑3.9公里

说到鸭，北京烤鸭肯定是跑不掉的

本来热量就不算小，

再配荷叶饼、甜面酱，

吃完就不是3.9公里这么简单了……

吃火锅=800千卡=跑13.3公里（此为估算）

火锅的花样越来越多，

四川的、重庆的、潮汕的…

不管是啥锅

吃完了你就可劲儿跑吧~

红烧鱼=128千卡=跑2.1公里

新年吃鱼，年年有余

即使鱼热量小

吃完你也得跑2.1公里~~

红烧肉=513千卡=跑8.6公里

这算是东北的特色菜了

下次再吃可真得注意点

一不小心肥肉就在向你招手了~

8.6公里可不是闹着玩的

不过话又说回来

这些统计并不是让大家节食

而是提醒大家，适量饮食

适度运动，瘦得更快！

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