练瑜伽有什么不建议（瑜伽到底对身体好还是不好）

瑜伽可以减肥塑体、美容护肤、调节内分泌、改善消化吸收功能、增强记忆力、缓解压力、改善睡眠、帮助治疗人体多种慢性病比如高血压、糖尿病等，是一种十分让人想要尝试的运动。

但是，近些年来，却经常看到瑜伽给身体带来伤害的消息和报道：

台湾的一家医院曾给数十名瑜伽叫兽做x光检查，后来报告显示：这些瑜伽老师的身体骨骼老化程度，比正常年龄超过了10-25年；

有“伟大瑜伽导师”之称的印度人艾扬格，曾有人目睹他练习“脊柱大扭转”，过程中发出骨头脆响，竟然扭断了三根肋骨；

2013年3月，高校女生小新上瑜伽课时，突然倒地，浑身抽搐，后抢救无效，死亡。

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这些因为瑜伽导致身体出现问题甚至猝死的消息比比皆是，让很多想要尝试用瑜伽修身养性的人产生了退缩的心理。

以上由于练习瑜伽而出现的各种问题，其实有一个统一的名字，叫瑜伽病。

瑜伽病，顾名思义是由于练习瑜伽时产生一系列的病症。练习者做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。

如果练瑜伽的时候，没有考虑到自己的柔韧性、平衡性，一味追求有难度的体式而给身体造成难以承受的压力，那么就很容易造成运动损伤。

所以，可以说，瑜伽本身对人体是有好处的，但是不正确的瑜伽锻炼方式毫无疑问会给身体带来很多危害。

1、如果是零基础的瑜伽入门选手，建议还是找一个离工作或生活比较近的瑜伽馆，让专业的老师带着练习，这样能更快地入门一些基础动作。

2、自己准备好练习瑜伽的装备，比如瑜伽垫、瑜伽服、瑜伽砖等，特别强调一下瑜伽服，一定要买一套漂亮的、合身的瑜伽服。

3、在经过专业瑜伽老师的纠正后，可以在自己的能力范围内自行练习一些简单的动作，练习的时候要保护自己的关节，尤其要重视膝盖，手肘的保护。如果没有任何基础，也没有专业老师的指导，一定不要自己盲目展开练习。