吃什么水果能减肥又有营养（这些水果甜而不胖）

可能大部分人都觉得：水果越甜，就越容易长胖，也会提高得糖尿病的风险，我来为大家讲解一下关于吃什么水果能减肥又有营养?跟着小编一起来看一看吧!

吃什么水果能减肥又有营养

可能大部分人都觉得：

水果越甜，就越容易长胖，也会提高得糖尿病的风险。

反而是那些不甜甚至偏酸的水果，才能放心吃。

（图源自网络，如侵权删）

其实不然，水果中的糖包含果糖、蔗糖与葡萄糖，

水果的甜度口感不单取决于含糖量，更取决于含糖的种类和有机酸。

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通常我们我蔗糖的甜度定为1，所以在甜度上是果糖>蔗糖>葡萄糖。

所以那些果糖含糖量高的水果，吃起来往往会更甜，

但水果里的有机酸也会一定程度上冲淡甜味，让水果吃起来没那么甜。

这也就导致有些水果，其实含糖量已经很高了，但却一点不甜，吃多了蹭蹭长肉。

那么减肥期，我们该吃哪些甜还不长肉的水果？

又该离哪些不甜却让人长肉的水果远点呢？

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12款甜而不胖的水果

（可点击保存哦）

一个鸡蛋的重量约50g，大家在具体吃的时候，可以参考着量来吃哦~

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4款不甜也容易长胖的水果

（可点击保存哦）

一个鸡蛋的热量约为80g ，大家可以以鸡蛋为参考，尽量少吃或是不吃哦

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最后，夏天要到啦，大口吃西瓜和甜瓜的季节又要来啦，

不过减肥的小伙伴们吃的时候也要注意量哦，

不能敞开肚皮把水果当饭吃，

这样对减肥不仅没帮助，还会摄入大量的糖，更容易长胖~

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