女性更年期最怕吃什么食物（女人更年期时不要太过节俭）

都说更年期女性是“母老虎”，惹不起，要躲着走，其实这种说法是一种玩笑话罢了，但却恰恰体现出了女性情绪不稳定的典型表现。

随着年龄的增长，身体的各部位的功能逐渐下降，衰老也会如期到来，到了40岁以后，除了衰老速度加快，人们还会迎来更年期，谈到更年期，人们可能会无意识地想到女性，因为女性的更年期相对明显。

进入更年期后，女性朋友可能会经常发脾气，严重影响到周围的人，事实上，除了女性，男性也是会经历更年期的，但是男性的更年期症状很轻，一般不会引起注意。

女性更年期确实是一个特殊的阶段，所以这个阶段的女性朋友也应该多加关注。

建议女性进入更年期后要调整饮食，可以适量的多点碱性食物，对于更年期有很好的帮助。

为什么女性会有更年期？

卵巢中没有成熟卵泡的排放时，这是出现更年期的直接原因。

卵巢是女性的性腺，主要功能为分泌雌激素和排卵，维持月经周期、生育能力和女性性征，卵巢中未发育的卵泡称为原始卵泡。

女性的卵巢中约有10万个以上的原始卵泡，在一生中只有约400至500个卵泡发育成熟，其它的都会自行退化。

当女性到了50岁左右时，卵巢中的原始卵泡差不多已经耗尽了，而且，经过几十年的沧桑，原始卵泡即使留存下来，对垂体激素的敏感性也明显下降，很难发育成熟并产生足量的孕激素，这时女性开始进去绝经期，也就是我们所说的更年期。

女性到了更年期，身体会出现哪些异常表现？

1、月经紊乱

月经紊乱是更年期女性最普遍最突出的表现，会出现月经频繁延迟，甚至几个月才来一次，而且经血量也逐渐减少，身体的激素分泌越来越少，慢慢的出现月经停止。

2、更年期潮红

更年期潮红是一种进入更年期之后特别明显的症状，这种现象也被称为升火或者是阵红潮热。

是因为雌激素水平下降，使得植物神经功能发生紊乱，血管收缩功能发生障碍所导致的。

一般潮红现象发生没有规律，都是突然出现也会突然消失，这时女性会觉得身体有一股热气，从胸部开始往上走，直到面部。

当出现潮红时女性的颈部、面部皮肤会变得非常红，然后有大量的汗水出现全身发热。

这种现象随时随地都可能发生，但是在晚上睡觉时，早上起床后以及情绪激动时容易出现。

每次出现这种情况时一般持续的时间是几秒或者一小时，而且在发生这种情况时女性会伴有明显的身体畏寒、面色苍白等现象。

3、反复失眠并情绪改变

当体内雌激素下降时会，导致垂体性腺激素增多，使得神经内分泌发生失调，引起自主神经紊乱。

这时候女性出现睡眠问题，如反复失眠或者容易惊醒，这类女性性格也会发生很大的变化，比如脾气变得暴躁或者容易产生悲观。

女人更年期时不要太过节俭，6种碱性食物，或对身体有好处

——生蚝

生蚝被称为男人的加油站，女人的美容院，生蚝不仅味道鲜美，其营养价值也非常高，当女性进入更年期后在平时适量吃点生蚝，可以补充B族维生素，有效缓解烦躁焦虑等不良情绪。

而且生蚝中还有丰富的钙质，可以有效预防更年期骨质疏松问题，生蚝中含有的氨基酸、铁、碘等物质还会使血液循环功能得到改善，缓解更年期女性手脚冰冷等问题。

——黑巧克力

黑巧克力具有抗氧化特性，有助于消除形成皱纹的自由基，黑巧克力还有助于改善血液流动，有效促进血液循环，对于细胞的修复还有一定的作用。

黑巧克力中的生物活性化合物对皮肤有益，黄酮醇有助于防止紫外线的伤害，对于改善皮肤的血液流动。

——鱼肉

鱼肉是我们平时常吃的肉类是一种营养价值高热量低的食物，多吃一点也不会发胖，鱼肉中的蛋白质含量丰富，与人体中蛋白质的结构相似，容易吸收和消化。

处于更年期阶段的女性，多吃鱼肉能够促进体内雌性激素的分泌，对于修复受损的皮肤组织，提高机体新陈代谢能力，加速垃圾、毒物的排出，有利于身体健康。

——木耳

木耳有白木耳和黑木耳之分，白木耳也叫银耳，含有多种维生素、胶质、氨基酸及丰富的微量元素。

中医学认为，白木耳能提高机体免疫功能，有生津滋阴、润肺止咳、益气和血、补脑强心及补肾的作用，黑木耳有补气作用，所以进入更年期后的女性可以适当的多吃一点。

——玉米

玉米是我国非常重要的一种粮食，属于粗粮含有丰富的营养物质，对于减肥瘦身的人来说，适当的吃点玉米，可以控制热量的摄入，对减肥有很好的帮助。

玉米的做法有很多种可以煮着吃，烤着吃，老玉米用来煲粥也是很美味的，当女性进入更年期后，适量吃玉米，对身体有很好的帮助。

——红枣

红枣中含有丰富的维生素C，可以很好的滋补身体，每天吃几颗红枣，可有效帮助女性补气血。

建议平时用红豆、红枣和薏米等一起煮粥吃，坚持一段时间，就会发觉皮肤会变白，也更有光泽，同时红枣在补气血时还能延缓衰老，经常吃点红枣，和同龄人相比会显得更加年轻。

,