17条减肥干货想减肥你一定要了解（在减肥的路上努力那么久）

每逢佳节胖三斤，刚过完年的你肚子上是不是又堆了一圈肉了？很多人天天嘴上喊到“减肥，减肥”，却一直在“肥肥肥”的路上越走越远。

肥胖不一定影响美观，但会是身体健康的重要威胁。如果你试过了各种减肥方法都没有取得效果，不妨试试中医减肥法噢~

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中医学理论怎么定义肥胖？

中医上的肥胖，主要依据中医体质学说而来。所谓体质，人受先天父母和后天环境的影响，形成的人体功能和形态上相对稳定的固有特征。

2009年，中华中医药学会颁布了《体质分类与判定标准》，其中有痰湿体质，特征是：

1，腹部圆乎乎的；2，面部油光光；3，睡觉打呼噜。

因此，中医上人的体质是生理性的，受生活习惯、生活环境等因素影响，逐渐由生理性肥胖转成病理性肥胖。

肥胖、痰湿体质从病理上发展下去，很容易得糖尿病、冠心病、高血压等疾病，因此应积极预防病理性肥胖。

此外，肥胖还会影响日常生活，造成人体阴阳失调、正邪移位，造成身体状况越来越糟糕。

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中医减肥原理

中医减肥在治疗过程中，通过针灸和中药的综合治疗，对肥胖患者的神经和内分泌功能进行调整，一方面能够抑制肥胖患者亢进的食欲，减少能量的摄入；另一方面可以促进能量代谢，增加能量消耗，实现减肥效果。

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中医如何治疗肥胖？

中医治疗肥胖，主张认清肥胖的原因，因人因症，进行治疗。中医中也有多种方法， 可以配合治疗肥胖，达到安全减肥的目的。

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饮食调理

首先要控制总热量，减少体脂的贮存，又要以合理的膳食结构和方式，做到每日总热量中碳水化合物占60%～65%，蛋白质占15%～20%，脂肪占15%～25%。食谱中应增加蔬菜、粗粮、新鲜水果，少吃或不吃甜食和油煎食品、巧g力、咖啡、浓茶等，禁饮高酒精度酒等。

02

针灸减肥

针灸是中国传统医学宝库中的一支奇葩，在调理肥胖中也能发挥重要的作用。专家称针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。

针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。针灸减肥讲究周期，每次都需要定期进行针灸，才能最好发挥减肥效果。

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拔罐减肥

拔罐减肥以传统中医理论为指导，探索总结了经络学说的精髓，以通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂消脂的瘦身功效！

拔罐减肥通过在身体的各个脂肪堆积部位做开穴,点穴，封穴,推脂，疏通经络，刺激相关穴位，将脂肪燃烧分解，快速消除体内多余脂肪，排出久积毒素，特有的呼吸，通经穴，调理五脏六腑平衡，同时调理女性内分泌紊乱，痛经便秘，是一种安全有效的纯物理原理减肥方法 。

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中药减肥

采用中药减肥，应从益气、健脾、化痰等着手，利用中药的优势，通过益消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成能量，促进在人体内的能量代谢，从而达到健康减肥的目的。

中药的不同药材都有各自的药性和服用禁忌，一定要在专业医生的指导下服用。

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穴道埋线减肥

根据中医八纲辩证，中医穴位埋线减肥，根据患者的个体差异、不同的症状、不同的肥胖原因进行辩证选穴，通过线体对穴位产生刺激作用，加强人体的代谢功能，到疏通经络、调和气血的作用，使内分泌失调得到改善。

然而因为人体穴位繁多，且各有其职，找对穴位就显得至关重要，一定要有专业的医生，才能做到用精准的手法找到合适穴位。

想见识一下各种中医减肥器具吗？

针灸之后有哪些注意事项呢？

口服中药之后又有哪些注意事项？

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部分文章来源：BTV我是大医生官微、北京中医药大学等

图片来源:123rf

编辑：孙涛

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