熬夜伤肝是不是很严重（比起熬夜这4个行为更伤肝）

肝是人体中非常重要的一个器官，肝有许多功能，它可以分泌胆汁，将胆汁排入胆囊，以助消化;还可以参与糖类，蛋白质等大分子物质的代谢，储存糖原，必要时为身体供能;肝脏还能解毒，可以将身体代谢产生的毒素进行分解。

但是现在许多人，年纪轻轻，肝脏就出现许多问题，甚至才二十几岁的大小伙，就得了脂肪肝。熬夜固然是其中的杀手之一，也是最主要的，但是除了熬夜，还有许多其他的坏毛病，会使我们的肝脏变得非常脆弱，下面我就来给大家分享一下。

1、 长期食用高热量食品

据统计，我国目前肥胖儿童人数比例逐年增高，而这些儿童长大后面临的问题不止是减肥，还有身体各个内脏器官问题，肝脏就是受害者之一，长期食用高热量的食品，会导致脂肪肝的产生。

如果此时还不加以控制，那么，就有很大可以患上肝硬化，此时肝细胞会变性，纤维成分增多，以致肝脏发生不可逆的改变，此时后悔，已经晚了！

2、 长期酗酒

众所周知，肝脏是人体的排毒器官，它在人体循环中起到至关重要的作用。而我们喝下去的酒精，都是通过肝脏来排毒的，酒精完全分解的产物是水和二氧化碳，二氧化碳通过肺循环被排除体内，水则随尿液一同排出。

但是如果我们一次性饮入过量酒精，那么肝脏会超负荷工作，此时的产物就不是水和二氧化碳那么简单了，此时的产物是乙醛，乙醛是一种对人体有害的物质，它会杀死成千上万的肝细胞，影响肝脏的正常代谢功能，所以酗酒也是很危险的。

3、 饮食不规律

中国人的传统观念是一日三餐，每餐不能少，且进餐时间应该固定，这是一种非常良好的传统习惯，但是现在的许多年轻人，晚睡晚起，饮食及其不规律，这样是非常危险的做法，这样做导致肝脏产生胆汁不规律，也会引发一系列问题。

4、 长期抽烟

在常人的观念中，吸烟是对肺有很大影响，但是其实吸烟对肝脏也有影响，烟其中的有害物质会有一部分进入人体，这些物质就是通过肝脏来代谢的，但长期吸烟就会导致肝脏排毒过量，致使肝衰竭。

所以在我们生活中，这些事情都千万不要做了哦!那么哪些事是对肝脏有益的呢?

1、 饮食规律要规律。饮食规律了，身体各个器官工作也就会规律了，肝的代谢不会紊乱。

2、 戒烟戒酒。好身体不是一天两天就能养出来，就像吸烟对于肝脏、肺等器官的伤害，也是长期导致的。

3、 作息规律。让肝好好“休息”，调节好内分泌，觉睡足了，人的精神头儿也好了。

4、 经常锻炼身体。多做有氧呼吸运动，可以促进全身器官、肌肉的锻炼，增加机体的有氧代谢，到大森林里做瑜伽，让整个身心放松，中医也认为，肝气要想通畅，必须保持情志的顺畅。