减脂无糖低卡早餐（春日里的低卡饮品）

饮品是我们日常生活中不可缺少的，它的范围比较广，包括各种果汁饮料汽水等等，这其中有的喝了有利于我们的身体健康，而有的还是少喝为妙。我们最常喝的饮品大概就是牛奶和豆浆了，这两种能够给我们身体提供蛋白质以及各种营养物质，早晨来上一杯，一上午都是精神满满的。牛奶和豆浆喝的时间长了，有时候也会想改善一下口感，我们的眼光自然会转移到其它的饮品了。但是，现在正值春暖花开的季节，很多人为了能穿上美美的春装和夏装，都在忙着减脂瘦身，尤其是过完年以后，大多数人都或多或少的长了一些肉。

牛奶和豆浆的蛋白质含量高，是减脂期的理想饮品，我最近也是抱着牛奶和豆浆不放，看起来，健康营养还利于减脂瘦身的饮品不是那么好找啊！不过了，这也不是绝对了，像我这种又臭美还有迷恋各种美食的吃货，总是能想尽办法满足自己的味蕾的。早上，去市场上买菜的时候，看见菜摊上的玉米粒粒饱满，看起来很是诱人，我一拍脑门，立马就有了主意。我干嘛天天喝牛奶豆浆，玉米汁也不错呀！玉米是粗粮，富含维生素、纤维素、叶黄素等多种营养物质，能够促进肠胃蠕动，对我们眼睛也有益处。要做出香浓丝滑的玉米汁，并不是简单地将玉米粒扔到豆浆机里转一下就完事了，下面看看我是怎么做的吧！

准备食材

将一个甜玉米去掉玉米叶，冲洗一下，然后横着切开，接着纵向切开，这样剥玉米粒更简便一点，将剥好的玉米粒放入碟中备用。

碗中倒入约600毫升牛奶，家里有剩米饭的，来上两汤匙，没有米饭，用速食燕麦片也可以，当然是无糖的那种。

制作步骤

第一步，开火坐锅，倒入玉米，加入两碗清水，没过玉米粒，调中火慢慢烧开，煮上大约五分钟，玉米粒开始上浮就差不多了。

第二步，将煮好的玉米粒捞出来，用凉水冲洗一下，滤干水分，煮好的玉米粒色泽金黄，比生玉米的颜色要深。

第三步，把玉米粒放入豆浆机中，把米饭打散，也放入豆浆机中。

第四步，倒入600毫升牛奶，然后加入400毫升开水，搅拌均匀，牛奶和清水并没有特定比例，为了补充蛋白质，我放的牛奶比较多，水比较少。

第五步，盖上盖子，按果汁搅拌按钮就行，大约两三分钟就完成了，我多搅打了两次，这样更加细腻一些。

第六步，打好以后的牛奶玉米汁非常香浓，不介意的话，里面的渣渣也可以一并食用，不过，我还是将它过了一下筛，这样更加细腻一些。

将打好的牛奶玉米汁倒入杯中或者碗中就可以食用了，入口清香丝滑，非常好喝，就算是连着喝一个星期也不会觉得腻烦，春日里的饮品一定不要错过它。虽然，没有加糖，但是仍然有一股淡淡的甜味，越喝越觉得喜欢。

温馨提示：

1、打玉米汁时，加上一些牛奶和米饭，口感更加细腻丝滑，而且玉米为粗粮，搭配上牛奶能够补充蛋白质，营养摄入也更加均衡一些，至于水和牛奶的比例可以根据自己的爱好定夺，喜欢甜的可以加一些白糖或者冰糖，玉米的话，最好选择甜玉米。

2、一定要记住，不要把牛奶和玉米一股脑儿扔进豆浆机或者果汁机里就完事了，把玉米汁放进锅里煮至断生就行，这样能够保持它的清香味，我放了很多的牛奶，可闻到的还是玉米的清香味，玉米煮的时间长了，味就淡了。另外，牛奶也不要高温加热，这样容易破坏它的营养价值。

好喝的牛奶玉米汁，春日里的低卡饮品，无糖高蛋白，入口清香丝滑，减脂期也能放心喝，喜欢的不妨试试，味道真的很赞，喝过的很容易就对它念念不完哦！