秋季补气血养生食谱（养身养颜34）

1.暑气耗气伤津

高温天气易出汗，汗液属于津液，气随津脱

暑热伤脾，胃口不好气血生成不足，气血就更少了。

2.冬令进补，秋垫底

秋季适合调整“虚不受补”体质，根据秋季的季节特点和补品性味，调整气血，为冬令进补打好基础，并且为来年身体的储备势能。

3.一夏无病，入秋三分虚

秋天是一个特殊的季节，阳消阴长，

气为阳，血为阴"，因此对女性来说，秋季更容易出现阳气不足，血液生成少，更应重视补气养血。

4、补气血的3个食方

五红汤

花生10g，枸杞6颗，红枣4颗红豆19g，红糖适量

特点：气血两虚的姐妹|简单易做|好喝|长期食补

当归红糖汤

当归1个，鸡蛋1个，红糖适量

特点：早餐、简单易做、好喝、排瘀血

乌鸡汤

乌鸡一只，红枣3颗，黄精，枸杞6颗

特点：简单易做、好喝、早晚都可以喝

5、补气血的2个穴位

补气：气海穴

位置：位于腹正中线脐下1.5寸

方法：右掌心紧贴穴位，顺时针方向按摩10分钟。逆时针按摩，同前法按摩至有热感即可

补血：血海穴

位置：屈膝在大腿内侧，髌底内侧端上2寸

方法：用大拇指的指腹，按揉5分钟，有明显酸痛感即可