过了60岁后想长寿五件事少做（想长寿人过了60岁）

为了自身身体健康，人们都会去寻求多种多样的保健知识来保健。会通过健康的饮食习惯来维持自身营养和能量的需求。为了保持身体体脂的平衡稳定，用运动来平衡。有的人认为人是水做的，多喝水就能排除身体的毒素，调节身体的电解质平衡。也有人说运动做太多，水喝太多对健康长寿不利，那到底我们应该怎么样做才能达到健康长寿的目的呢！

男人靠饮食，女人靠睡眠。

听说多吃能长寿？-----------在饮食上要有节制，平时吃到七分饱就要停下来

饮食讲究“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。”

老话说“少吃多滋味，多吃坏脾胃”很多老人家都有着“勤俭节约”“粒粒皆辛苦”的观念，这是没有错的，也是值得我们后辈学习的。但是咧，不能因为觉得浪费就自己全部吃掉了，撑过头了就造成肠胃的负担，还造成消化不良等诸多现象的发生。一餐饭吃一半留一半，省钱又省时。美国营养协会首席顾问凯瑟琳·尼德特博士表示，剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏，食物也容易变质。由于老年人嗅觉减退，有时难以闻出变质食物气味，因而容易食物中毒。建议剩余饭菜最好放入冰箱。食用前应彻底烧熟。

有时候食欲比较好，吃的也会比较多。吃饭慢点没有错，但是要控制时间，吃的太慢，会觉得饱腹感没有那么强，造成越吃越多。

如果想要有健康的身体，60岁以后想要长寿的话，就要记得“饮食要有节制”按时按量按需饮食，吃饭吃到七分饱就差不多了，这样也不会给肠胃增加负担，体重也不会忽高忽低，造成身体各项指标不正常。

听说多运动就能长寿？---------其实运动是把双刃剑。

运动对我们的好处不用说大家都知道，不仅可以使我们自身身心愉悦还可以释放压力等等。有研究表明，年轻时健康生活的人

其实运动过量的话也会对我们身体健康造成伤害，尤其是60-70岁以上的老人家，科学合理的运动非常的重要，现在流传各种每天坚持1万步，能够有很多好处的说法，这不一定适合所有的人群，尤其是老年人，建议大家一定要理智看待。

建议老年人每天把自己的运动量要控制在4400~9000步左右，根据自己身体的状态酌情增减，建议在运动的过程当中，依照自身身体素质情况适当地控制运动强度，不要让强度过弱，也不要让强度过大，一定要在行走的过程当中穿健走鞋，场地一定要平，要注意身边有人陪伴，尽量避免独自行走，注意这些运动的细节，才能把给我们带来更好的运动收益。

听说多喝水能长寿？------晨起一杯水，睡前一杯水，半夜一杯水。

早晨一杯水，补充了整晚人体代谢所消耗的水分，同时还可促进血液循环，降低血粘度，促进肠道蠕动，预防便秘。

睡前一杯水，据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗塞。老人家膀胱萎缩，容量减少，就算睡前不喝水也会起夜排尿，建议晚上睡觉前1—2小时喝一杯水。

半夜一杯水，高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人最好在床头放一杯水，每次上完厕所后及时适量补充水分来降低血液黏稠度，促进血液的正常循环。

正常的老年人一般每天要摄入1500毫升左右的水才能维持机体正常的代谢，但具体的饮水量和气温，湿度，劳动强度，个体差异等有关。每个人都有一定的差别。平时要及时补充水分，不要等口渴才喝水。

最主要是保持乐观的心态，调节好自身的情绪，正所谓“气大伤身”这不是没有道理的，真正会养生的人，是从来不会让自己生气的，他懂得自我调节，自愈，通过其他方式进行排解，有时候换位思考，用不同角度去看待问题，换个话题转移情绪，或者任由他人说不做无谓的争执笑笑而过，让烦心事都远离自己。

65岁之后再开始健康生活方式已经晚了。饮食或生活方式的健康变化从来就不会太晚。多项研究表明，心脏病发作后，生活方式的改变可大大降低心脏病再次发作的危险。