初入职场的我犯了一个大错(面对职场压力不要做)

对于初入职场的新人,有一部分会表现出这样的情形:他们作为初入职场的时候信心满满、更是踌躇满志,整个人也是光鲜亮丽,但很快就因为工作压力大、不适应、或者由于感觉到孤立、自卑等,灰心丧气。这样的年轻人被称为“草莓族”。

像草莓一样新鲜、靓丽,但也经不起磕磕碰碰。

初入职场的我犯了一个大错(面对职场压力不要做)(1)

关于压力,是每个人都会感受到的,只是压力程度不同,抗压能力不同。不论是谁,压力太大,超过自己的承受范围,都会受不了。毕竟生命是脆弱的。

但有时候,生命也是顽强的。

在豆芽“破土而出”的生长过程中,除了要具备适当的温度和湿度之外,还需要一定的压力。就是要在豆子上面覆盖上一层土,还要给与一定的压力。这样才能发育的好,成长的好,不然豆子破不了皮,更出不了头。

但是,若是压力太大,豆子依然出不了土。

所以,中度的压力会是动力,太少太舒适是不会斗志的,而太多太沉重也会造成严重挫折。

初入职场的我犯了一个大错(面对职场压力不要做)(2)

但每个人所能承受的中等压力范围是不同的!所以建议在进入职场或者在职场过程中可以做以下压力测试。对自己有一个基本的了解。但很多时候,人是复杂的,可能自己也不知道自己到底有多大的承受力,只有在真正遇到压力的时候,才会激发出自己的抗压力。

就像那些渺小的种子,一旦遇到合适的温度、湿度,一旦唤醒了体内的生命力,种子萌发时候爆发的力量,可以撬动千斤巨石。

当然,这不是一颗种子就能做到的事情,而是很多,发挥出了一种“群体效应”的合力,这样的抗压能力更强。所以有时候,越是一个人面对压力,越是觉得力不从心。

就像田间的禾苗,就一个孤苦伶仃地长在那里,就长得不好;而一大片生长在一起,禾苗就绽放出一片生机。即使土壤贫瘠,也会展现出一片“百株齐放、争相比高”的繁荣景象。

所以,当我们遇到压力的时候,不要一个人扛着,最好可以和亲近人分享,共同渡过难关。

初入职场的我犯了一个大错(面对职场压力不要做)(3)

另外,我们需要了解自己,自己的承受力到底有多少。

在认知心理学上提到了“伸展区”理论。说是我们每个人通常生活在三个不同的状态下,这三个状态也是动态变化的。

第一个状态区域:舒适区;

第二个状态区域:伸展区;

第三个状态区域:恐慌区。

舒适区让人安逸,心态均衡,可以说悠哉乐哉,但时而也会感觉到没有动力。

伸展区是我们内心被激活,或者由于兴趣爱好产生欲望和动力,或者是因为外界的环境让我们产生压力。总之,均衡被打破,内心处于波动,这时候自己的潜能被调动,而整个人处于一种紧张、不平衡状态。伸展区对一个人来说,既不会因为过于安逸而丧失斗志,又不会因为压力太大失去信心。对一个人的成长来说是有益的。

而一旦压力过高,人的肾上激素大量分泌,而各种信息在人的能力范围内已经很难整合,那么就进入到了“恐慌区”。这时候,应该学会求助,或者借助外界的力量,让自己度过难关。

初入职场的我犯了一个大错(面对职场压力不要做)(4)

现代社会,每个人都承受着不同的压力。所以有句话叫做,成人的世界里,没有容易二字。作为“草莓族”,在受挫之后,也会逐渐提升自己的抗压能力,就像豆芽一样承受得住压力,这样才能掀开覆土,破土而出。而当压力过大的时候,就需要采取一些措施了。

如果你的压力承受范围进入“恐慌区”,已经属于压力过高,那么建议措施如下:

第一、压力不要一个人抗,学会适度宣泄、适当求助。

群体抵抗压力的能力远远高于个人之和。所以,工作上有些压力,需要多和同事沟通,一起度过难关。而完全属于个人的压力、挫折,可以适当求助身边的人,或者适度宣泄。但不要因为一点点小事就过分宣泄,频繁求助。宣泄的时候也要找时机,适合的时间、地点,对适合的人宣泄。

第二、转移自己的注意力,多寻求解决问题的方法,进行规划。

很多时候,压力大,反而更容易让自己陷入压力的漩涡,百思不得其解,慌乱无措。所以,让自己先轻松一下,做点让自己轻松的活动、游戏,尽量先不去想压力,等自己心情轻松一些了,再来面对。

面对的时候,多想想,还有没有更多的方法,做好规划,确立解决问题的方案,制定相应的目标。

初入职场的我犯了一个大错(面对职场压力不要做)(5)

第三、改变自己的认知,从而理性而积极地对待压力。

认知是情绪和看法的基础,面对压力,我们要分析问题的原因,然后做好归因,再逐一解决。也要明白,有问题才有机会,有压力才有机遇。因为,问题和机会、压力和机遇,往往都是并存的,如果能够认知到这一点,相对就会理性一些,积极一些。

总之,现代社会的压力是普遍存在的,只有去适应,积极面对,别无选择的时候,你会发现,你的抗压能力原来可以很强大。

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