缓解生长痛最好的办法（生长痛就不用管）

#育儿指南针#

《孟子》中有一篇文章叫做《生于忧患,死于安乐》，意思是说：想要成大事就一定要受到相应的苦难。想不到长高也是如此，身为家长最希望看到的就是自家的宝贝长的高高的，但是当孩子出现快速发展的时候，又总会出现这里疼、那里疼的现象。

前几天，家中的小侄女总是囔囔着腿疼，尤其是在早上，刚开始，家里人都因为是晚上踢被子冻着了，便没有当回事，但是很快就发现，小侄女根本没有踢被子的习惯呀。于是便猜测，小侄女可能出现了"生长痛"。

那么什么是"生长痛"?

生长痛是孩子的成长过程中必须要经历的事情，只不过每个人的体质不同，生长的速度有所不同，所以每个人表现出来的疼痛反应也会有所不同。简单来说其实就是身体中的骨骼快速发展，但是肌肉却跟不上骨骼发展的速度，从而出现牵拉疼痛。

一般情况下，生长痛主要集中在下肢，也就是腿部。所以，当自家孩子开始出现腿疼，但是检查却一切正常的时候，多半是生长痛在作祟。

第一个是时间

一般生长痛在夜间最为明显，如果家长发现小朋友晚上睡觉的时候会出现哼哼唧唧，翻身频繁，并且早上一起床就抱怨自己腿疼的情况时，十有八九是生长痛了。因为晚上睡觉的时候，身体中的激素分泌较多，以至于下肢生长的速度加快，疼痛的感觉就会更加明显。

第二个是位置

通常情况下，生长痛会出现在下肢，而上肢则很少出现，也就是说，大小腿还有膝盖区域的疼痛最为明显。但是因为孩子的认知能力已经语言表达能力并没有很强，以至于他们在描述的时候只会说自己腿疼，不能准确地说出是肌肉疼。

其实，生长痛是每个人都不可避免的，家长便可以在这个时间段对孩子进行及时的护理以及其他的一些措施，在最大程度上帮助孩子缓解因为生长痛带来的不适。

首先，补充营养元素。一旦孩子出现生长痛的现象，说明他们进入了身高猛涨期，这也就意味着他们的身体需要更多的营养元素。除了平常补充钙片之外，家长也可以多让孩子吃一些有营养的食物，比如骨头汤、鸡汤等等，但是要注意"适量"。

其次，放松腿部肌肉。晚上用热水泡一会脚，可以对肌肉进行放松，之后家长在睡觉之前对孩子进行腿部按摩，尤其是小腿、大腿、膝关节附近，这样可以孩子在晚上睡觉的时候，因为迅速的生长产生疼痛感，或者出现腿部抽筋。

最后，转移注意力。白天的时候，家长可以多和孩子一起玩耍，从而转移大脑对疼痛的注意力，值得注意的是，这个时候就不要带着孩子做一些剧烈运动了，防止孩子的肌肉变得较为紧绷，加剧生长痛的出现。可以做一些安静的事情，比如做做手工，玩一些有趣的小游戏等等。

还有一点，家长在平时可以多教孩子一些拉伸的动作，因为生长痛最主要的原因就是因为肌肉不能适应骨骼的迅猛增长。适量的拉伸动作可以在很大程度上缓解这种情况。

当孩子出现生长痛的时候，家长不用太过担心，只要进行相应的护理，并且表现出自己对他们关心和爱护，往往就可以让他们顺利度过生长痛的阶段。但在这之前，家长还是要带孩子到专业的机构进行检查，避免是因为其他原因，导致小孩感到腿痛。