引体向上练什么肌肉（引体向上主要练的是什么）

引体向上主要是练上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量是最基本的锻炼背部的方法，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一，我来为大家讲解一下关于引体向上练什么肌肉?跟着小编一起来看一看吧!

引体向上练什么肌肉

引体向上主要是练上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量。是最基本的锻炼背部的方法，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。

引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。

不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌，但是侧重点不同。宽握引体向上重点刺激背阔肌中、上部； 中握引体向上重点刺激斜方肌； 窄握引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌。

正握颈后引体向上重点刺激背阔肌中、上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、背部深层肌肉。