初夏容易晒伤(春光正美湖边晒起)

初夏容易晒伤(春光正美湖边晒起)(1)

初夏容易晒伤(春光正美湖边晒起)(2)

初夏容易晒伤(春光正美湖边晒起)(3)

初夏容易晒伤(春光正美湖边晒起)(4)

图/广州日报·新花城记者 陈忧子 摄

春日防晒,你的防晒霜用对了没?

既然已经到了最易晒伤的季节,

那么SPF50/PA 的最高级别防晒霜涂起来?

答案是:也不适合。

毕竟,防晒级别越高,防晒霜的质地可能会越粘稠,给容易过敏的春季皮肤增加负担,还是春天不宜选用级别过高的防晒霜。

梁凤兴建议,春季常呆在室内的人选择SPF15/ PA 的防晒霜为宜,如果要出户外,可以选择SPF25/PA 的防晒霜。如果在室内不怎么出汗,每天涂一次防晒霜就差不多了,如果要在户外呆较长的时间,建议出门前30分钟涂一次防晒霜出门前再涂一次,然后每隔1~2小时补一次。

在购买防晒产品之前,要注意先试一下它是否适合自己的肤质,会不会引起过敏。具体做法是在手肘、耳后这些位置试擦,测试时间以24小时为宜,因为有些过敏症状是迟发性的。对防晒产品过敏的人群,建议首选理物遮挡防晒,比如宽沿帽、薄长袖、夏天用的围巾都备起来。

在户外长时间晒完太阳之后,如果皮肤有刺激感和灼痛感,建议可以在家里做一些保湿补水的晒后补救措施,比如用清水冲洗皮肤,敷补水面膜,使用晒后修复产品如芦荟胶或者绿豆泥等。另外,还可以多吃些水果,对一些容易引起过敏的“发物”如韭菜、海鲜、牛羊肉、辛辣食物和烟酒等要注意忌口。

春季野餐,建议避免吃这些食物

梁凤兴提醒,尤其值得注意的是,春季有不少“正当造”的食物,比如香菜、香椿、槐花、菠萝、芒果等,都属于“光敏性食物”,吃完它们再晒太阳更容易引起严重的日晒伤。

所以,在到户外享受春日阳光之时,要注意避免食用以下常见“光敏性食物”——

蔬果类:如槐花、紫云英、雪菜、灰菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等;

海鲜类:螺类、虾类、蟹类、蚌类等。

此外,如果吃了光敏性药物,如磺胺、氯丙嗪、灰黄霉素等,也要避免长时间暴晒。

那么,有什么食物属于“防晒食物清单”吗?梁凤兴推荐,晒后可以适当吃一些富含天然抗氧化剂的食物,比如西红柿(富含番茄红素)、坚果(富含维生素E)、绿茶(富含茶多酚)等,能有助于提升皮肤的“防晒能力”,减少晒伤晒黑。

晒太阳养生,以舒适感为准

民间不少人认为,春天晒太阳,可以通百脉、养阳气,特别是在正午时分晒头顶百会穴、晒背,对“春日养阳”大有裨益。

梁凤兴提醒,在春天想通过晒太阳达到养生的目的,要特别注意以下几点:

1. 正午时分一般来说紫外线较为强烈,晒太阳的时间不要太长,控制在20~30分钟为宜;

2. 之前没有尝试过在上午11点~下午1点这个时段晒太阳养生的人,建议先试晒5分钟,要有个慢慢适应的过程。如果晒上5分钟感觉有点头晕,就不要再晒了,马上戴上帽子。建议在饭后晒。

3. 春天气温多变,如果感觉到凉风拂人,就要注意做好保暖,免受风寒。

4. 有日光性皮炎病史的患者,不宜用此法养生。

5. 可以灵活选择时间晒太阳,以舒适感为准,比如选择上午9点到12点,下午3点到5点这两个时段,阳光更温和。

晒完太阳后,可以用麦冬、玉竹等清热的汤材来煲汤喝,一来可以补水,二来也可以起到滋阴养肺的保健作用。

指导医师/广州市皮肤病防治所中医科主任中医师钟金宝、主治中医师梁凤兴

(文/广州日报·新花城记者:吴婉虹 通讯员:杨上上 图/广州日报·新花城记者:陈忧子、骆昌威)

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页