缺少维生素几会影响失眠（失眠竟与维生素缺乏有关）

随着生活节奏的加快，越来越多人会出现失眠的症状，睡眠质量的好坏会影响到身体的健康，长期失眠会扰乱身体的激素合成和代谢，导致内分泌失调，精神萎靡不振。而你知道吗？失眠与体内维生素缺乏也是有不小的联系的，而且反过来失眠还可能造成维生素的进一步流失。因此，为了身体健康着想，我们有必要来看看睡眠与维生素的关系，并提前掌握多种维生素片的作用。

维生素对人体有不小的积极影响，是维持人体各项生理功能正常运转必不可少的营养素。比如维生素B12能够维持神经系统的正常生理功能[1]，缺少维生素B12就会导致神经紧张敏感，造成睡眠质量下降。

而长期失眠则会使得人体对营养的消化吸收能力下降，从而导致人体无法正常从食物中摄取足够的维生素，形成不良循环。所以长期失眠和维生素之间存在一定的因果关系。

首先，可以从日常睡眠状态来看，如果睡眠中出现不由自主的抽筋，可能是体内缺乏VB6和VB12，因为VB6和VB12对神经的稳定有很大的帮助，如果不补充足够的VB6和VB12，人体的神经调节能力就会减弱，导致睡眠时出现抽筋的表现[2]。

其次，我们也可以从身体的外在表现来看。长期失眠会使身体状态变得异常。比如说视力开始模糊，可能是因为缺少VA维持机体的正常视觉功能；还有长斑、痘痘等，可能是缺少VE，因为身体长时间睡眠不足，会产生大量自由基，对细胞造成伤害，这时候需要补充VE来对抗自由基，如果VE消耗过大而不及时补充，身体就会出现痘痘等症状；如果面色苍白，可能是缺乏叶酸，因为它参与了红细胞的合成，如果缺乏这种营养素，很容易导致气血不足。

因此，当身体长期失眠，或者已经出现维生素缺乏的表现时，我们就要及时食用富含维生素的食物来帮助补充这些营养素。但是对于长期失眠的人来说，这是不够的，因为失眠导致营养吸收能力下降，无法有效地利用营养，所以需要选择更有效的方式来补充营养。

这时候可以选择多种维生素片之类的营养补剂，因为多种维生素片的作用就是弥补日常饮食中的不足，全面补充身体的营养。那么应该选择哪种营养补品呢？因为体质的不同，大家需要补充的营养也不一样，所以选择适合自己身体的营养品比较好，比如汤臣倍健多维片，就能满足不同人群的营养需求，同时也能将多种维生素片的作用发挥得更好。

失眠群体除了要养成良好的生活习惯外，还要及时补充维生素，比如汤臣倍健多维片就可以考虑，它富含十几种营养元素，通过科学的搭配，可以使多种维生素片的作用得到更充分的发挥，为身体注入更多的“能量”。