6天6夜超马世界纪录（一年内连破5公里）

地表最强跑团诞生记~

前天，来自肯尼亚年仅26岁的卡姆沃洛Geoffrey Kamworor在哥本哈根半程马拉松上创造了新的世界纪录，58分01秒，将之前的纪录提高了17秒，平均配速2分44秒。

7个月之前，来自瑞士的23岁小将万德斯（Julien Wanders）在摩纳哥举行的一场5公里比赛中，创造了新的5公里路跑世界纪录，成绩是13分29秒。尽管5公里路跑有更快的成绩，但是国际田联认可的世界纪录是万德斯的。

10个月之前，来自乌干达的切普特盖（Joshua Cheptegei）在荷兰奈梅亨举行的一场15公里比赛中，以41分05秒的成绩刷新了15公里路跑的世界纪录/世界最好成绩。

1年之前，基普乔格（Eliud Kipchoge）在柏林刷新了全马世界纪录，2小时01分39秒，将原纪录提高了78秒。

短短一年时间，除了10公里路跑之外，男子5公里，15公里，半马，全马世界纪录全部被刷新，而且都是被同一个跑团的成员刷新的。这个跑团就是被称为地表最强跑团的NN Running Team。

NN Running Team为什么如此强悍呢？今年就来跟大家说说这个跑团的故事。

赫尔门斯（Jos Hermens）是全球体育传播（Global Sports Communication）的创始人兼CEO，出生荷兰的他曾经是一名专业运动员，获得过两届荷兰国家青年锦标赛银牌。

（中间为赫尔门斯）

18岁的时候，为了治疗跟腱伤病，医生给他的跟腱注射了一种叫可的松（cortisone）的药物，而这也是他运动生涯悲剧的开端。10年后，他的跟腱完全断裂，不得不退役。

“这都是因为医生不恰当的治疗导致的。”于是赫尔门斯在退役后选择成为一名运动经纪人，不过这一路也并不是那么顺利，最开始他只能选择当一名教师养家糊口。

由于自己当运动员时被错误的治疗，所以他一直致力于给世界顶级运动员提供最好的训练和医疗。不仅仅是在赛场上获得冠军，而且还拥有一个很长的职业生涯。运动员的健康是他最关心的。

在长跑领域，他手下的顶级运动员最有名的就是拥有“长跑皇帝”之称的格布雷西拉希耶Haile Gebrselassie，包括后来的贝克勒（Kenenisa Bekele）和基普乔格。格布雷西拉希耶统治长跑长达20年，地位无人能撼动。

在管理顶级运动员的时候，赫尔门斯逐渐萌生一个想法，为什么不组建一支职业路跑俱乐部呢？

在荷兰，自行车和速度滑冰是最热门的运动，拥有很多职业俱乐部，涌现出众多明星。赫尔门斯认为，路跑运动也应该出现这样一支职业俱乐部，那些运动员也可以成为明星。

后来他将这个想法跟很多金主谈赞助，但都没什么结果，没人对路跑俱乐部感兴趣。

2016年，在欧洲田径锦标赛举办期间，赫尔门斯遇到了NN集团的品牌总监巴比尔（Remco Barbier）。NN集团是一家财产保险公司，热衷赞助路跑比赛，比如鹿特丹马拉松，那霸马拉松等50多场比赛。

巴比尔也是荷兰人，曾经也是一名运动员。赫尔门斯和他见面后，一如既往地将这个想法跟后者说。巴比尔听说后对这个想法很感兴趣，但是该如何赞助才能提升品牌曝光度，需要慎重考虑。毕竟还从来没有这样的事情出现过。

经过差不多1年多时间的酝酿，在2017年鹿特丹马拉松之前，NN Running Team正式成立，成为全球第一家路跑俱乐部。到现在为止，两年多的时间过去，NN Running Team的成员一共有60人，来自15个国家，包括基普乔格、贝克勒、万德斯等大牌明星。

在赛场上，你能够很清晰地看到哪些运动员是NN Running Team的，因为他们比赛装备上都有很显眼的橙色“NN”标志。

NN Running Team的目标是让运动员能够全身心投入到训练，不被其他事情所分心，为他们提供最好的训练场地、教练、理疗师、康复师、营养师、配速员以及媒体宣传。

而且，NN Running Team并不只是关注运动员的成绩，更关心运动员在跑步之外的生活和家庭。比如贝克勒还经营着一家饭店和训练营，基普乔格每周末会回家与家人团聚。

尽管NN Running Team不过分关注成绩，但是他们却总能跑出惊人的成绩甚至破世界纪录。

在NN Running Team刚成立没多久，基普乔格就在“破2计划”中跑出了2小时零25秒的人类极限。

后来的故事相信很多人都知道了，从大满贯比赛冠军，到基普乔格的世界纪录，再到万德斯的欧洲半马纪录、5公里世界纪录，再到上周末卡姆沃洛的半马世界纪录，NN Running Team书写了一个又一个传奇。

在NN Running team成立之初，巴比尔说，可以预见在2年到2年半的时间内，世界纪录将会被打破。然而还没到2年时间，这个预言就实现了。

下个月中旬，基普乔格将再度向“破2”发起冲击。他常说：“人类没有极限no human is limited。”而他的训练伙伴卡姆沃洛正是被这句话所激励才打破了半马世界纪录，我们有理由相信基普乔格将会再次创造人类的极限。

保持健康不受伤一直是NN Running Team所遵循的理念，在其官方网站上，也多次分享了关于如何预防伤病的文章。而远离伤病也是普通跑友最为关心的。

下面就来看一下NN Running Team位于埃塞俄比亚训练基地的理疗师Sjors Schipaanboord的3条预防伤病原则。

1、不仅仅是跑，力量训练也很重要

他认为最重要的预防伤病原则是除了跑步训练之外，还要进行很多其他的运动，比如交叉训练、力量训练、恢复等。如果你的核心不够强，那么在身体疲劳的情况下就容易导致跑姿变形，从而导致伤病。可能一次两次跑步，并不会出现伤病，但是时间一长，跑量一大，就容易累积疲劳，出现应力性损伤。

为什么会这样呢？因为当你的脚与地面接触的时候，时间虽然只有短短的0.8秒，但是冲击力却高达自身体重的8倍，所以即使你的体重只有50公斤，那么冲击力也是惊人的。

他建议跑者应该更多的关注臀部力量训练，每周2-3次，比如深蹲，弓箭步，平板支撑。但是不要在跑完长距离之后做这些动作。

延伸阅读：跑步不练臀，你等于白跑了

2、训练完之后迅速补充能量

当你训练完，应该在20分钟之内快速补充蛋白质等营养物质帮助修复身体。为什么是20分钟呢？有研究显示，在20分钟后补充能量，能够帮助身体在1-2天就恢复。如果超过20分钟，那么身体恢复的时间可能长达4-5天。拿蛋白质作为例子，你可以在训练完之后喝牛奶，酸奶，吃鱼肉或者牛肉，豆类等。

3、尊重马拉松的距离，预留足够的备战时间

要想跑好一场马拉松比赛，你需要足够的备战时间。如果仅仅在赛前6周开始训练，那么受伤的风险就会大大增加。如果你受伤了，那么你就不能训练，不能很好的训练，自然就没法跑好一场马拉松比赛。

马拉松比赛不同于其他距离的比赛，你需要慎重又慎重。一个完整的训练周期至少需要12周，而且你还需要付出极大的热情与努力。

如果你对待训练总是不认真，那么在马拉松赛场上，你将会付出惨痛的代价。

,