夏天运动完应该补充啥（夏天运动后三大注意事项）

炎炎夏日，对于喜欢运动的人来说。就算天气热，他们也喜欢流汗的感觉，喜爱运动。每每剧烈运动后，汗水淋漓，衣服湿透。这时候我们要注意什么呢？

脱掉湿衣服，用毛巾擦汗

夏天做了剧烈运动，汗水将衣服淋湿，做完运动后，可以选择将衣服拖下，然后用毛巾擦汗水。也可以吹风扇，如果要吹空调，空调温度不要调太低哦！

适量喝水

经过剧烈运动后，身体水分会流失，建议：选择白开水，矿泉水。其次，不要喝太多的水，也可以考虑在水中放一点盐，还有可以试着多次喝水，但是每一次不要太多。

10—30分钟时间后再洗澡

剧烈运动后10—30分后等恢复了正常的频率，然后可以去洗澡，一定不要运动后马上去洗澡。

洗完澡后可以去泡泡脚可以让脚底的神经活跃活跃，可以放松自己，还可以缓解疲劳，岂不乐哉！

再说说夏天运动的好处吧！

1.生命在于运动。有时间还是应该多出去走走，呼吸一下新鲜空气，和大自然多一些亲密接触。多进行有氧运动，这对我们的健康来说是非常有好处的。

2.夏天运动容易出汗，可以促进我们身体内的水分循环。

3.夏天的时候，温度过高导致食欲大减，但是当我们运动

后，身体需要补充食物，这样可以增加我们的食欲。

4.夏天温度高，比较热，我们的体内或多或少会有一定的寒气的，但是运动可以很好的驱寒。