益生菌到底能不能长期吃（益生菌不能瞎用）

说到益生菌相信大家都很熟悉了，它对人体的肠道系统起着重要的作用，很多人都会经常吃益生菌。

毫无疑问益生菌有着不可替代的健康功效，选择合适的益生菌对于许多疾病和症状都有着重要的作用，其中包括：过敏、乳糖不耐受、旅行者腹泻、便秘、湿疹、肠易激综合征、炎症性肠病、高血脂、抑郁症、自闭症等。

然而，在你急着大口吞入益生菌前，有些基本的知识是你需要去了解的。有了这些认识，你可以做出更明智的选择。

详解益生菌

益生菌是一类通过改善宿主肠道微生物菌群的平衡而发挥作用的活性微生物，能够产生确切健康功效从而改善宿主的微生态平衡、发挥有益作用。

人体、动物体内细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。

益生菌的作用

1.维持肠道正常功能；

2.缓解乳糖不耐受症状；

3.促进消化吸收；

4.增强人体免疫力；

5.预防癌症和抑制肿瘤的生长；

6.缓解过敏反应；

7.降低血清胆固醇；

8.益生菌对胖瘦的作用；

9.益生菌对糖尿病的作用；

10.益生菌对脑及行为作用等。

适宜人群

1.便秘、腹泻、排便不畅、宿便不清的人群。

2.上火长痘、口臭、口腔溃疡人群。

3.皮肤暗淡粗糙等肠毒不清人群。

4.肥胖、控制体重的人群。

5.暴饮暴食、生活作息不规律的人群。

6.肠胃炎等有胃肠道疾病的人群。

如何正确补充益生菌

(一) 益生菌吃多久合适

免疫力低下的人，一般是服用2个月的周期。应用益生菌进行治疗腹泻、便秘等肠道疾病时，在症状完全缓解后可以继续服用益生菌制剂一周以上，以巩固疗效。益生菌具体服用时间因人而异，最好咨询医生。

(二) 益生菌什么时候吃好

益生菌饮用的最佳时间是饭后，因为有食物中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用，所以饭后饮用效果更佳。注意益生菌与抗生素不能同服，至少得间隔2小时以上。

益生菌的主要作用是维持和改善健康，以及降低某些疾病风险。益生菌发挥健康益处的机制可能包括但不限于以下几个方面：与肠道共生菌或致病菌的相互作用；影响粘膜免疫机制；益生菌的代谢产物对宿主的影响。益生菌的这些作用机制有助于抑制潜在的病原菌、增强肠道屏障功能、抑制炎症及调节免疫反应。

科室介绍

四平市中心人民医院营养科主要从事临床营养相关工作，负责门诊及住院患者的营养筛查、评估、咨询、会诊和宣教，以及参与完成医院营养学知识科普宣传任务。目前提供的基本膳食方案有普食、软食、半流食、流食；针对具有特殊疾病的人群，如糖尿病、糖尿病肾病、高血压、高脂血症、痛风等病种的患者，制定专业化、个性化的营养指导方案，不遗余力地为患者提供优质全方位的医疗服务。

专家介绍

赵品丽 营养科主任 副主任护师

赵品丽，中国营养学会会员，现任吉林省护理教育学会常委，四平职业大学外聘教师。临床工作中一直坚持通过各种途径向社会各界传播平衡膳食的健康生活理念。擅长应用医学理论，综合分析营养与疾病的关系，结合不同人群的营养与膳食特点，为患者提供科学实用的营养处方，以及各种慢性病营养指导和治疗。通过对高血压、糖尿病、脑卒中等慢病进行科学、合理搭配膳食，帮助患者减少或推迟并发症的发生。