过年吃的油腻吃什么清肠（过年吃大荤太多）

再过几天就是春节了，记得小时候最盼望的就是过年，可以穿上新衣服，可以吃很多大鱼大肉，但是随着现在生活水平不断的提高，我们的春节已经被各种各样的聚会包围着，每顿都是大鱼大肉，想要减少油腻都很难，让我们不禁感叹：“每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤，减肥拼命小半年，未到成功又过年”为了能让我们在节后不至于为了减肥而苦恼，今天小编为大家整理了一些清油腻比较好的水果，让我们一块看一下吧。

一、橙子

橙子又名“黄果""金环”，为芸香科植物的果实，原产是在我国的东南部，是世界三大名果之一，饱餐之后喝一杯橙汁，具有解油腻、消积食的功效，还可以止渴醒酒，由于橙子中富含有机酸，还可以促进肠道消化。

二、山楂

山楂中的粗纤维高达20%，可以促进肠胃的蠕动，有利于迅速消化。山楂中所含的蛋白酶、脂肪酸，可促进脂肪的分解和肉食分解消化，可以消除油腻和肉食的积滞，山楂中的山楂酸还可以提高人体中蛋白分解酶的活性，可以有助于消化。

三、苹果

苹果是冬季最常见的水果之一，而且热量很低，由于苹果中含有丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含有热量，只是从人体经过，但他每次经过人体时都会顺便带走脂肪和油脂，可以有效的帮我们身体刮油，需要提醒的是果皮当中的果胶是最丰富的。

四、火龙果

食用太多油腻食物会引起三高(高血压、高血脂、高血糖)，我们不妨是饭后吃一个火龙果作为“补救”措施，火龙果最突出的就是降低三高，除了含有丰富的维生素C、纤维素和钙等营养之外，还有减肥和降低血脂的作用。

五、木瓜

木瓜含有一种木瓜酵素，不仅可以分解蛋白质、糖类，可以分解脂肪，这是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大下包，促进新陈代谢，及时把多余的脂肪排出体外，还可以促进肠胃的消化，以达到我们去油腻的效果。

六、饮茶

喝茶可以说是解油腻最简单和直接的办法了，也是很多人最喜欢的一种“解油去腻”的方法，茶中的茶碱具有松弛肠胃平滑肌的作用，茶中含有的咖啡因还可以刺激胃液的分泌，有助于消化，增进食欲，比较长见到的普洱、铁观音、大红袍等都是我们很好的选择。

也可以在饭前喝一点粥这样就没有太多的空间去吃大鱼大肉了，还可以增加很多膳食纤维，有助于肠胃的蠕动增加饱腹感，也可以在胃里形成保护，减少酒精对胃壁的刺激，当酒精和食物混合在一起还可以降低酒精的浓度，延缓酒精的吸收。

小编需要提醒大家的是，过年期间尽量荤素搭配，切勿暴饮暴食，做一个“清清爽爽”的健康人，才能过一个合家欢乐的团圆年。