提高免疫力的六个生活习惯（帮助提高你的免疫力）

免疫力对我们的健康真的是至关重要，特别是现在疫情期间，有一个强大的免疫力能够让我们免受病毒侵害，所以，提高身体免疫力，是每个人都需要做和重视的，这里教大家几个提高免疫力的好办法，很多时候，好的养生办法就在我们日常的生活中：

一、经常泡脚、泡澡

泡澡和泡脚能够促进血液循环，让身体寒气减少，免疫细胞更强壮更有活力，分泌抗体干扰素更多，抗感染能力更强，体温每升高1℃，免疫力提高5～6倍！

如果你能坚持这两个习惯，你会发现冬天自己的感冒次数都减少了

泡脚时水温38～43℃为宜，泡脚盆高度最好超过20厘米，没过脚关节，每次泡15～20分钟 泡澡水温在37～39℃为宜，泡20～30分钟，40℃泡10分钟，具体根据个人情况而定

二、缓解压力

日本学者认为，压力会使交感神经兴奋，造成体内颗粒性白血球太多，当白血球死亡后，会将颗粒物中的盐酸释放出来，伤害到黏膜，导致免疫力下降，所以长期压力大的人一定要学会减压

平时可以多听听舒缓音乐、冥想、打坐、泡澡、运动等方式来解压

三、充足的睡眠

每天保证8小时优质睡眠，不晚睡，少熬夜。

晚上11点—凌晨3点是睡眠最重要的4个小时。 晚睡熬夜会分泌很多肾上腺素，它会压抑免疫系统，长期睡眠不足会使抵抗力降低

所以不要熬夜了，早睡早起，才能保证健康

以上这几个习惯，都是很容易做到的，做好这几点，你会发现你的免疫力提高了，所以，现在开始做起来！