史上最有效眼睛训练法(3个训练眼睛表现力的方法)

很多小伙伴可能遇到过这个问题

明明舞蹈动作特别标准

为什么却感觉舞蹈没有灵魂呢?

史上最有效眼睛训练法(3个训练眼睛表现力的方法)(1)

懵逼脸1号

是因为你只想着如何完成各种舞蹈动作

却没有考虑到如何与观众进行互动▼

史上最有效眼睛训练法(3个训练眼睛表现力的方法)(2)

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史上最有效眼睛训练法(3个训练眼睛表现力的方法)(4)

在舞蹈过程中,眼神的交流是与观众互动的重要渠道之一,有些舞蹈生在跳舞时眼神总是看地、看天、看墙壁,导致眼神空洞,情绪表达不到位。

那我们又该怎么提升眼睛表现呢?

史上最有效眼睛训练法(3个训练眼睛表现力的方法)(5)

眼睛表现力训练:定眼

♦定眼训练时,眼睛自然睁大,双眼正视前方目标标记,目光集中,不可散神。

训练方法举例

史上最有效眼睛训练法(3个训练眼睛表现力的方法)(6)

★ 正定法:

在前方2~3米远的明亮处,选一个点,点的高度与眼睛或眉基本相平。

★ 斜定法:

要求与正定法相同,只是所视目标与视者的眼睛成二十五度斜角。

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眼睛表现力训练:转眼

♦眼珠在眼眶里上、下、左、右来回转动,包括定向转、慢转、快转、左转、右转等。

训练方法举例

史上最有效眼睛训练法(3个训练眼睛表现力的方法)(8)

★ 定向转

1、眼球由正前方开始,眼球移到左眼角,再回到正前方,然后移到右眼角。如此反复练习。

2、眼球由正前方开始,眼球移到上(不许抬眉),回到前。移到右,回到前。移到下,回到前。移到左,回到前。反复练习。

3、眼球由正前方开始,上、右、下、左各做顺时针转动,每个角度都要定住,眼球转的路线要到位。然后做逆时针转动,反复练习。

左转/右转:

左转时眼球由正前方开始,由上向左按顺序快转一圈后,眼球立即定在正前方。右转相反。

慢转:

眼球按同一方向顺序连续慢转,在每个位置、角度上都不要停留。

快转:

方向同慢转,不同的是速度加快。

史上最有效眼睛训练法(3个训练眼睛表现力的方法)(9)

眼睛表现力训练:扫眼

♦眼睛像扫把一样,视线经过的东西都要全部看清。

训练方法举例

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慢扫眼:

在离眼睛2~3米处,放一张画或其他物。头不动,眼睑抬起,由左向右,做放射状缓缓横扫,头随眼走动,但要平视,再由右向左,四拍一次。

视线转到两边位置时,眼睛一定要定住,逐渐增大扫视长度,两边可增视斜25°。

快扫眼:

要求同慢扫眼,但速度加快。由两拍到位,加快至一拍到位,两边定眼。

史上最有效眼睛训练法(3个训练眼睛表现力的方法)(11)

如果在训练过程中出现眼睛有酸痛感,小编表示不要担心,这都是正常现象,期间闭目休息两三分钟,等眼睛缓过来,症状自然会消失~

史上最有效眼睛训练法(3个训练眼睛表现力的方法)(12)

今天也要坚持训练哦~

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