史上最有效眼睛训练法（3个训练眼睛表现力的方法）

很多小伙伴可能遇到过这个问题

明明舞蹈动作特别标准

为什么却感觉舞蹈没有灵魂呢？

懵逼脸1号

是因为你只想着如何完成各种舞蹈动作

却没有考虑到如何与观众进行互动▼

在舞蹈过程中，眼神的交流是与观众互动的重要渠道之一，有些舞蹈生在跳舞时眼神总是看地、看天、看墙壁，导致眼神空洞，情绪表达不到位。

那我们又该怎么提升眼睛表现呢？

眼睛表现力训练：定眼

♦定眼训练时，眼睛自然睁大，双眼正视前方目标标记，目光集中，不可散神。

训练方法举例

★ 正定法：

在前方2～3米远的明亮处，选一个点，点的高度与眼睛或眉基本相平。

★ 斜定法：

要求与正定法相同，只是所视目标与视者的眼睛成二十五度斜角。

眼睛表现力训练：转眼

♦眼珠在眼眶里上、下、左、右来回转动，包括定向转、慢转、快转、左转、右转等。

训练方法举例

★ 定向转

1、眼球由正前方开始，眼球移到左眼角，再回到正前方，然后移到右眼角。如此反复练习。

2、眼球由正前方开始，眼球移到上（不许抬眉），回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。反复练习。

3、眼球由正前方开始，上、右、下、左各做顺时针转动，每个角度都要定住，眼球转的路线要到位。然后做逆时针转动，反复练习。

★左转/右转：

左转时眼球由正前方开始，由上向左按顺序快转一圈后，眼球立即定在正前方。右转相反。

★慢转：

眼球按同一方向顺序连续慢转，在每个位置、角度上都不要停留。

★快转：

方向同慢转，不同的是速度加快。

眼睛表现力训练：扫眼

♦眼睛像扫把一样，视线经过的东西都要全部看清。

训练方法举例

★慢扫眼：

在离眼睛2～3米处，放一张画或其他物。头不动，眼睑抬起，由左向右，做放射状缓缓横扫，头随眼走动，但要平视，再由右向左，四拍一次。

视线转到两边位置时，眼睛一定要定住，逐渐增大扫视长度，两边可增视斜25°。

★快扫眼：

要求同慢扫眼，但速度加快。由两拍到位，加快至一拍到位，两边定眼。

如果在训练过程中出现眼睛有酸痛感，小编表示不要担心，这都是正常现象，期间闭目休息两三分钟，等眼睛缓过来，症状自然会消失~

今天也要坚持训练哦~

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