夏日冰饮自制柠檬水（炎炎夏日喝杯柠檬水吧）

据“自然新闻”近日报道，你的身体每天需要一定量的水来保持适当的水分，但是如果你可以多喝一些水呢?你会惊讶地发现，与喝普通的老水相比，喝柠檬水对你的身体有多么有益。柠檬水不仅对健康有很多好处，还能让人保持一种普通水无法比拟的清爽口感。不仅如此，你甚至可以通过改变柠檬水的温度来选择你想要享受的健康益处。这里有一些柠檬水可以增强你的健康的方法。

喝冷柠檬水有益于健康

冷柠檬水是炎炎夏日的理想饮料，它甚至可以促进你的整体健康。

◎冷柠檬水是一种提神的低热量饮料。放弃含糖能量饮料和人造果汁。如果你正在寻找一种美味的替代品来替代同样低卡路里的普通水，为什么不喝一杯清凉的柠檬水呢?你甚至可以加入一些蜂蜜，几片生姜，甚至几片薄荷叶，如果你想进一步增加味道。当你喝一盎司的冷柠檬水时，你只摄取了大约7卡路里的热量。

◎冷柠檬水支持健康的生长，容光焕发的皮肤。维生素C对于皮肤胶原蛋白的生成是必要的。幸运的是，柠檬水含有丰富的维生素c。如果你想让皮肤光滑、健康、容光焕发，你应该每天早上喝一杯柠檬水。它不仅能让你在一天开始的时候保持新鲜的水分，还能提供自然的防晒和防止皱纹的形成。

◎冷柠檬水提供保护免受有害的自由基。维生素C也是一种很好的抗氧化剂，可以保护你免受有害自由基的影响。这种必需的维生素甚至可以帮助你的身体代谢胆固醇。你可以通过定期饮用冷柠檬水来防止氧化应激在你的组织中发生。

喝温柠檬水也有益于健康

温柠檬水也有它自己的健康益处，包括改善你的新陈代谢和消化健康。

◎温柠檬水可以改善你的消化功能。早晨喝温水可以帮助消化，但是喝温柠檬水可以更有效地刺激肝脏产生胆汁。胆汁的产生促进了食物在消化道的运动。如果你想保持一个健康的肝脏，你应该开始喝一到两杯温柠檬水之前喝任何茶或咖啡。

◎温暖的柠檬水可以提高你的能量水平。如果你想在一天开始的时候喝点什么来提神，可以考虑喝一杯温柠檬水，而不是一杯热咖啡来提神。柠檬有一种甜甜的柑橘香味，可以提升你的情绪，减轻你的压力水平。

◎温柠檬水可以帮助你控制体重。喝温柠檬水至少可以让你的身体以较慢的速度消化食物。如果你想从你吃的食物中获得最佳的营养吸收，你可以在吃饭前半小时喝温柠檬水。

每天喝8杯清爽干净的柠檬水来保持身体的水分。