秋季养生注意啥（秋季养生健康常识）

秋季养生是一种养生活动，即春季运动强身健体，应遵循养阳防风的原则。秋季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。

1、秋季养生健康常识:保持心情舒畅

秋天肝气生发,肝在情绪主怒,很多女性朋友在春季容易出现火气渐长,爆发指数增加的现象,不利于身体健康。因此秋季养生要注意调节情绪,保持心情舒畅,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。

2、秋季养生健康常识:注意保暖

秋天乍暖还寒的时候,气温上下波动较大,很容易引发感冒,所以,在秋天不宜过早地脱去外衣,要随着气温的变换及时增减衣服,以免身体受寒,引起感冒等疾病。

3、秋季养生健康常识:养肝护肝

秋季养肝为首,一年四季春为首,五脏秋季肝当令。因此秋季要注重肝脏的养生,秋季养生补肝应本着“以甘养肝、舒肝养血”的原则,适当吃些大枣、蜂蜜、香蕉、葡萄、荠菜、竹笋、菠菜以及鲫鱼、鸭肉等食物,可以达到养肝、护肝的目的。

4、秋季养生健康常识:运动锻炼

经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,方醒之时,总觉懒散而无力。此时伸伸懒腰,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力活肢节。

5、秋季养生健康常识:早睡早起

俗话常说:早睡早起精神好。秋季,晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气。秋季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。

5、秋季养生健康常识:早睡早起

俗话常说:早睡早起精神好。秋季,晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气。秋季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。还有一点值得注意的是,秋日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重秋困。

6、秋季养生健康常识:多喝白开水

秋季风大,气候干燥,水分缺乏,应多喝白开水补充体液。晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分,在预防便秘的同时还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,这对于对中老年人尤为重要。多饮水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液,胆汁的分泌,以利消化吸收和废物的排除,减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害。