减脂杂粮饭怎么煮(完美比例杂粮饭)

减脂杂粮饭怎么煮(完美比例杂粮饭)(1)

教你做出低卡又好吃的杂粮饭,这个比例不干不硬,超饱腹❗一次做一周的减脂主食杂粮饭,每次吃一个,微波炉叮3分钟或者(蒸锅蒸10分钟)就可以,赶紧试试吧

By 霸道的狮子座 【豆果美食官方认证达人】

用料

  • 大米 100克
  • 糙米 100克
  • 黑米 100克
  • 玉米渣 1把
  • 红豆 1把
  • 薏米 1把
  • 燕麦 1把
  • 醋 1勺

做法步骤

减脂杂粮饭怎么煮(完美比例杂粮饭)(2)

1、准备好所有的食材

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2、所有米放入盆中洗两遍

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3、电饭锅没有杂粮饭(五谷饭)功能的,浸泡四小时。如果有这一步就可以省略

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4、放入电饭煲中

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5、加入一勺醋,

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6、煮选择五谷饭(杂粮饭)煮熟焖20分钟

减脂杂粮饭怎么煮(完美比例杂粮饭)(8)

7、晾至温热,用保鲜膜一个一个的包起来

减脂杂粮饭怎么煮(完美比例杂粮饭)(9)

8、我这个量做好的杂粮饭总共1000克左右

小贴士

如果浸泡了米,加水量要比没泡的少一半。

大米的营养功效

大米可提供丰富B族维生素;大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效;米粥具有补脾、和胃、清肺功效。

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

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