喜欢在睡前玩手机的人要当心（喜欢睡前玩手机的人）

有的人对手机过度依赖，就连睡觉前这点时间也不放过，总觉得不玩一会手机会错过许多重要信息，新闻热点也没有及时掌握，因此忍不住去看手机，却不知道在玩手机的过程中浪费许多时间，长时间有这种习惯，可能会带来影响。需要提前了解，纠正不良行为保养身体。

睡前玩手机有哪些危害呢？

1、增加颈椎负担

有的人长时间存在睡前玩手机的错误习惯，会有颈椎功能降低的隐患。颈椎要保养得好，最重要的是保持正确睡姿，有的人玩手机时间长，总是保持同一个姿势，颈椎如果弯曲幅度大没有及时调节，会让其压力增大，出现颈椎健康问题的风险大。为了更好保护颈椎，睡前玩手机的习惯要纠正。

2、影响视力

眼睛是心灵的窗户，想要看清楚这个世界，感受其缤纷色彩，应该注意眼睛的保养。而部分人长期依赖手机，睡前还喜欢关着灯使用手机，屏幕产生的明亮光线对眼睛有刺激性，看完手机会眼睛干涩，酸痛，甚至容易流眼泪，是很多人视力下降，出现眼部疾病的原因。为了保护好眼睛，可要少使用手机。

3、生物钟容易紊乱

睡前习惯性玩手机会让正常的生物钟无法保持良好，很多人没有积极提高睡眠质量，反而是在需要休息的时候玩手机，不知不觉浪费许多时间，会缩短休息时间后带来多方面影响。还有的人玩手机的过程中神经兴奋，后续困意全无，可能会干扰正常的生物钟，严重时容易失眠。为了健康着想，使用手机的频率要控制好。

4、加速衰老

经常性睡前玩手机容易加速衰老，在保养的过程中需要作息保持恰当，早睡早起，每天保证有七到八个小时的睡眠时间。而那些习惯性睡前玩手机的人大多会让睡眠时间缩短了，时光匆匆，玩手机一会儿就浪费了一两个小时的时间，没有充足休息时间来调节，会加速衰老，是很多人皮肤状态变差的原因。可见，想要保养皮肤对抗衰老，手机也不能过度依赖。

5、导致腰肌劳损

经常有玩手机的行为更容易腰肌劳损，保持机体健康应该遵循正确的生活原则，劳逸结合很关键。有的人白天已经工作繁忙，夜间需要休息的时候还依然玩着手机，不知不觉缩短睡眠时间。有的人还在玩手机时存在各种不良的姿势，趴着玩手机，葛优躺躺玩手机，都容易让腰椎负担加重，进而有腰肌劳损的风险。#医联媒体超能团##清风计划#