秋季滋阴润燥的五大食物（秋季防燥建议多吃这）

　　白露的时节，早晚气温大，天气特别的干燥对于秋季来说，这个季节一定要多补水，吃一些润燥的食物，那么哪些食物是润燥的呢?建议您吃这“三白”，做法简单又好吃!，我来为大家讲解一下关于秋季滋阴润燥的五大食物?跟着小编一起来看一看吧!

秋季滋阴润燥的五大食物

　　白露的时节，早晚气温大，天气特别的干燥。对于秋季来说，这个季节一定要多补水，吃一些润燥的食物，那么哪些食物是润燥的呢?建议您吃这“三白”，做法简单又好吃!

　　三白之一、白萝卜

　　推荐做法：荷包蛋萝卜汤

　　所需食材：鸡蛋，白萝卜，盐，葱，蒜，油。

　　菜谱做法：

　　1、白萝卜可以去皮，也可以不去皮，把萝卜切成片后再改刀切成细丝。

　　2、锅内倒入一点油，油的量不需要太大，加热后打入鸡蛋，煎成两面金黄的荷包蛋，再倒入适量的清水。

　　3、水烧开后放入切好的萝卜丝一同煮制，加盐、蒜末调味，煮到萝卜丝变透，撒上一点切好的小葱末，就可以出锅了。

　　秋冬季节特别适合吃萝卜，这种汤的做法更适合秋季，好吃还不上火。

　　三白之二、芋头

　　推荐做法：芋头饼

　　所需食材：芋头，香菇，虾皮，小葱，盐，淀粉，油。

　　菜谱做法：

　　1、芋头削去外皮，清洗干净后擦成芋头丝，把擦好的芋头丝放入碗中。

　　2、虾皮选用淡干虾皮，用油炒一下后倒入芋头丝中，加入切好的香菇末、小葱末和盐调味，最后再放入一点淀粉，这样芋头丝具有黏性，更容易粘连在一起。

　　3、平底锅内刷上一点油，把芋头丝放入锅内煎制，煎到两面金黄酥脆，这个芋头饼就做好了，吃起来香酥可口，比大鱼大肉都香。

　　秋季的时候特别适合吃芋头，做成这种芋头饼，吃起来又香又酥，配上稀饭那叫一个“完美”。

　　三白之三、冬瓜

　　推荐做法：肉末烧冬瓜

　　所需食材：冬瓜，猪肉，大蒜，生姜，小葱，盐，鸡精，油，料酒，水。

　　菜谱做法：

　　1、冬瓜用勺子挖成一个个小球状，您也可以去皮，切成小块。把冬瓜先用热水焯一下，等它变透后捞出备用。

　　2、猪肉切成肉末，锅内倒油，放入蒜末、姜末炒香，把切好的肉末放入锅内炒制。

　　3、炒到肉末变色，倒入焯熟的冬瓜球一同炒制，加盐和少许鸡精调味，撒上切好的葱末就可以出锅 。

　　冬瓜不光夏季适合吃，秋季的时候也很适合吃，能很好的降燥，而且冬瓜的味道是很鲜的，配上肉末一起炒制，又鲜又香，非常的下饭。

　　以上3种食物，秋季的时候不妨多吃，做法简单又好学，关键味道也不错，喜欢的朋友赶紧收藏起来，有空的时候，试试做给家人一起吃吧!