怎么选择合适自己的登山杖（登山杖使用方法）

想要找一款适合自己的登山杖吗？各款式的登山杖不知该如何选择吗？没关系！看完这篇文章你不仅对登山杖更有认识，还可以找到一款最适合自己的登山杖！

登山杖是重要的辅助工具，从辅助行走、营地搭设到危机处理，学会正确使用可以让行程更加安全而顺利，一起来看看拥有不同设计的各式登山杖起到哪些重要的作用吧！

走，起登！

停完车整装后，首先迎来的是坡度平缓的水泥步道，以正确的握姿使用登山杖辅助，在硬质步道上，能有效分担刚刚起步还没热开的腿部肌群所承担的压力！

腕带使用：先将双手穿过腕带后调至可舒适握持手把，施力应主要施于腕带上，握把则以稳定握住即可。

除了正确的握姿，将杖身调至最适合的长度也很重要，原则上以正确握姿手持，杖尖触地时手肘会呈现约90度姿态来调整，确切长度可以视个人喜好加减5公分。

正确握持时手肘微弯约90度，行走于平缓步道上，登山杖可稍微调长，自然后摆，行走时双手自然摆荡带动登山杖给予向前进的力量。

结束水泥硬质步道后，一路陡上是超过5公里的土、木、石步道，落差较高且多变的踩点与脚步，更需要正确地判断登山杖支撑的落点，尤其遇到一边是连续陡崖的山腰路段，切勿倚着登山杖将身体重心朝向陡崖的方向。

需要特别注意，行走于石块、树根交错的路径时杖尖容易卡住，为求安全此时切勿硬拉而要找到更容易抽出的角度，不然重心容易不稳、且登山杖也可能凹折损坏。

大部份陡上路段可将杖身向前探着路面稳固处，腿部发力时再向下施力于杖身协助前进，路面够宽时将登山杖张开更能有效稳定发力。

山径更陡更窄时，可将登山杖尖往后向下探着稳固处施力，要特别注意重心要向前向上，不然容易向后翻落。

山腰路径尤须注意登山杖撑地处，边坡一侧务必确定稳固再施力。

抵达营地开始分工，有人负责烧水准备晚餐，其他人则负责营地搭设。轻量化登山成为趋势，许多帐篷都舍弃使用传统的铝合金章帐杆支撑架构，而是直接使用人手两支的登山杖来支撑起帐篷。除了把帐篷搭得坚挺可靠，登山杖还能辅助在帐门口搭起天幕空间，让大家能有可以遮风避雨的空间。

使用登山杖支撑起的轻量化帐篷与杖门前用登山杖拉出的天幕空间。

一夜好眠后，路途必经的就是V型小断崖，这段陡崖虽然暴露感极强，但其实手点、脚点皆优，只要小心抓握、踩稳即可，宜将登山杖收纳至最短过地形，避免在危险地形上被植物、岩石钩拉的状况。

通过小断崖，于是收起登山杖双手并用。

断崖手脚点明确，不过需要注意是否稳固再施力。

许多人参加完户外活动，回到家双腿都还在抖呢！想走得更轻松，将登山杖调整成适合下坡的长度很重要，建议可以依个人习惯在连续陡下坡时将登山杖调长5~10公分，更能有效分担双腿负担的压力，尤其可以减少负重下山对膝关节的磨损。

下山时将登山杖调长，有助于用上半身向下施力分担膝关节的负担。

登山杖这么多种差异在哪里？

登山在行进间长度调整与握持的概念大同小异，那这么多截然不同的设计，有何优劣势、该如何选择？目前主流设计有伸缩式与折叠式两种，这次实测的是四款设计截然不同的伸缩式登山杖。

这次为大家介绍登山杖相关知识的登山杖

三节式、四节式登山杖怎么选？

目前主流的伸缩式登山杖为三节式伸缩设计，四节式登山杖可以将杖身收纳至更短，收纳在背包两侧、过地形挂在手上时更方便，不过因多一节伸缩扣件，重量会比三节式登山杖更重一些但差异不大，就看更在意重量或是收纳性来选择。

四节式（左）与三节式（右）相比明显较短。

快扣式、旋转式登山杖有什么差异？

伸缩扣件的不同也各有优劣势，快扣式相较于旋转式，能更直觉地收缩并锁定杖身长度，在营地搭设时方便性尤其显着，建议使用登山杖作为帐篷支撑的轻量化玩家可以优先考虑，旋转式扣件系统的优势则是可以加入弹簧缓冲系统，增加手部长期使用的舒适性。重量上，快扣式与旋转式差异甚小。

快扣式伸缩扣件。

旋转式伸缩扣件。

手把形状与材质

每个人偏好使用登山杖的姿势不同，尤其是在连续下坡处，除了一般使用腕带施力的下把位，变换握姿可以减少手部的疲劳感，下坡时习惯用上把位推撑辅助的玩家，可以选择上把位较大的登山杖。材质上纯塑料更易于保养，类泡棉亲肤材质则有更好的手感。

纯塑料材质的握把，可推撑使用的上把位较大。

亲肤材质的握把，为泛用性高的形状。

下山也别忘记简单保养，保养伸缩式登山杖很容易，只需要将各节拆开，将附着的泥土与污垢用清水清除并擦干就能避免杖身氧化延长寿命，切勿上油反而会有反效果哟！

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