生酮减肥法具体方法21天（女孩靠生酮饮食减肥法）

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今天分享的是一位妹子的减肥过程，以前是个200斤的大胖妹子。如果是一个男生的话，体重高达200斤也是非常胖的了，何况是个女生呢？

但是经过2年多的减肥时间，她从200斤减到了130斤，完成了人生的一个重要的变化。首先这对于她来说就是人生非常大的转折点。

很多人都觉得130斤对一个女生来说也算是很超重的了，但是这位女生的身高达到了177cm，也就是说着这样的体重是非常符合她的身高的。如果按照女生只有2位数的体重，那么对于她来说就是严重的营养不良了。

为什么她可以减肥减得这么快呢？

很多人通过运动得到的减肥很慢，而且还要面临着反弹的风险。而她是靠一种叫做生酮的减肥方法。

什么是生酮减肥法？其实最简单的理解就是把身体的碳水含量降到最低，通过燃烧自身的脂肪和蛋白来消耗能量，以达到燃脂的目的。不摄入任何增加碳水的食物，减少糖原的含量，让身体一直处在生酮的状态，已达到快速燃脂的目的。

那么她具体是怎么操作的呢？就是戒掉所有的高热量的食物，零食以及甜品，就连最基本的主食也都不吃，只是单纯的补充蛋白质以及以及脂肪，例如肉类中的蛋白质以及坚果、橄榄油中的优质脂肪。

紧接着就是碳水的控制，低碳水只会让你体内的糖原得不到供能量，当你的身体代谢得不到糖原可以来被消耗之后，就会主动地去寻求脂肪来消耗，从而达到燃脂的目的。

那么就有人会问，这种极端的减肥方法可行吗？

其实对于小编来说，不大支持，毕竟这个极端的减肥方法始终是有弊端的。

想要能运用好这个生酮减肥法，你还需要控制你每天的能量摄入以及消耗的量，而且还需要有专人帮你计算好吃的东西，摄入的量。而且如果不是有钱人的话，这种方法会大量的消耗你的资金，也不是一般人想减肥就能去做的。

而且都知道极端的减肥方法都会对身体有危害，生酮减肥法也是，这个方法不适宜花太长的时间，还有就是减肥的过程很可能会出现低血糖或者缺钙等等不良的健康问题。

最后，生酮减肥法在坚持的过程你还会补充大量的蛋白质，蛋白质太多对于肾脏的危害也不小，而且还会让你的代谢持续性的下降，特备是女生会出现闭经的健康问题。

所以想要减肥不反弹的话，科学的减脂方法超级多，主要的就是你控制你的食欲以及配合上运动，这才是最主要的。