黑芝麻日常吃法（吃黑芝麻有什么用）

冬季，吃黑芝麻有什么用，教你简单做法，营养美味，看完涨知识了！

冬季，因为天气原因，饮食方面可能胃口会更佳，吃得好，才能更好地抵抗寒冷的冬天，那么我就要来说说，冬季，为什么要多吃黑芝麻，吃黑芝麻有什么用？黑芝麻中含有丰富的油脂和纤维素，既可以在冬季让人更好地饱腹，同时还可以润滑肠道，加速肠道蠕动。同时黑芝麻中还含有大量的铁离子，可以预防 缺铁性贫血在，常吃黑芝麻，具有滋肝补肾的用用，非常适合肝肾虚的人那个群食用呢，同时它还可以缓解心悸失眠、神疲乏力的症状呢。

所以说，常吃黑芝麻，好处真是太多了，那么今天先来教你1个简单的做法，营养又美味，成品细腻又滑顺，真的是太香了，学会看完也太涨知识了。

下面就将具体制作方法同大家一起来分享一下吧，喜欢的小伙伴们不妨一起动手为家人来制作起来吧，自己做得不加任何添加剂，而且更卫生，吃得也放心，关键一点不比外面卖的差哟，学会可以随时在家做起来，再也不用出去买了。

【黑芝麻糊】

食材用料：糯米50克、黑芝麻30克、水900ML

制作过程：

1、首先我们先将所需的食材准备好，超级简单的食材，只需糯米和黑芝麻即可，如图所示。

2、将糯米和黑芝麻混合清洗干净，因为黑芝麻颗粒太小，所以最好用滤网勺来进行清洗，边用水冲洗边滤出水分，如图所示。

3、将清洗干净的糯米同黑芝麻一起倒入破壁机杯中，同时加入水900ML，如图所示。

4、这是全部混合好后的状态，也可以这个时候，直接加入冰糖，也可以等做好成品后，趁热放冰糖，这个随意操作即可，如图所示。

5、选择破壁机的米糊功能，开始进行制作即可，如图所示。

6、做好后，打开破壁机盖子，来看一下状态，芝麻香味好浓郁，如图所示。

7、将做好的黑芝麻糊可以倒出来了，如图所示。

8、超级细腻滑顺，满屋飘香，如图所示。

9、来张近图看一下，真的是太滑顺了，超级香甜，如图所示。

【小贴士】

1、具体用量可以根据你所用破壁机的容量来灵活操作。

2、黑芝麻建议用炒熟的，生的话，可以直接在炒锅中开启小火来翻炒一下即可。

更多的美味家常菜谱，敬请关注高高的美食天地，让我们大家一起动手做起来吧，喜欢我分享的小伙伴们就请点赞、收藏、评论、转发一下吧！如果您有更好的做法和创意，欢迎留言，我们一起来学习哦。