坚果燕麦代餐谷物能量棒（坚果燕麦能量棒）

最近讨论最多的就是减肥健身了，运动固然重要，管住嘴才是必须的。

不是不能吃，而是怎么吃健康低脂营养够，还不能饿肚子才是最科学的。

所以，饼饼这期给大家分享坚果燕麦能量棒，家里的年货坚果可以做起来了，非常适合减肥又馋嘴的姐妹们哦！

坚果燕麦能量棒

这款能量棒用到的食材主要就是燕麦，燕麦片是非常低糖营养丰富的食材，我还加入了奇亚籽增加饱腹感，搭配混合坚果和果干，就更加有营养了，少量的黄油和蜂蜜，又可以增加口感。

即食燕麦本身没有任何甜味，和奇亚籽一起烤香，搭配混合的坚果，吃起来香喷喷的，加入了蔓越莓干、蓝莓干，酸酸甜甜，口感带点嚼劲，越吃越香的那种。

可能有小伙伴们会问：能不能做无油无糖的燕麦棒呢？

能，可以加入香蕉、鸡蛋混合燕麦坚果一起烘烤，但口感就跟好吃没啥关系了。

我的观念，不要一味追求低热量、无油无糖，吃得健康的前提也是要好吃，自己爱吃，在这个基础上保证营养和口感。

· 制作材料 ·

即食燕麦150克 奇亚籽15克

混合坚果80克

蔓越莓干40克 蓝莓干40克

黄油20克

蜂蜜70克

>>>制 作 过 程<<<

1、坚果和果干可以自由搭配，我这里用到的坚果都已经是烤熟的

即食燕麦和奇亚籽，倒入烤盘，平铺，用烤箱180度，烘烤10分钟

2、烤好的燕麦奇亚籽和坚果果干混合均匀

3、小奶锅加入黄油和蜂蜜，煮至黄油融化，微微沸腾

不建议减少太多的蜂蜜，没有粘黏性，做出来容易松散

4、黄油蜂蜜倒入坚果，拌均匀

5、倒入铺有油纸的烤盘，整形

利用刮板压紧压实，放入冰箱冷冻20分钟

6、变硬以后，用锋利的刀分割

不要来来回回的切，容易散，直接用力按切下去

看这个燕麦棒，满满的燕麦，布满奇亚籽，还有丰富的坚果果干。

健康解馋饱腹又有营养，饿的时候来一根，再也不用饿的心慌慌了，简直原地复活。

密封打包起来，出门放两个在包包

健身后来一根补偿能量，或者下午茶茶点，早餐的能量棒.......

希望大家吃的开心，瘦的更开心~

更加详细的制作视频，可以点开下面（标题链接）观看

饿了困了，来一根，元气满满原地复活，迅速补充能量，横扫饥饿…

今天的美食就分享到这里了，我们下一期再见！

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