用热水泡脚有什么好处呢（是养生还是伤身）

天冷，脚冰凉，晚上睡觉前泡泡脚，那真是一种无比的享受。泡脚这件事要说还是陆游厉害，为此还写了一首诗，“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长鲜烧汤。”

不谈是否养生，泡脚时往那一坐，什么都不想，单纯享受温度带给自己的惬意，你就能体会到泡脚的畅快了。

从中医角度来看，脚是人体的根，泡脚就像是给根浇水，为树根附近的土地松土，有一定养生功效。

不过，泡脚不是倒盆水就可以了，还有一定讲究，有人泡脚养生，有人泡脚却伤身，到底是咋回事呢？

进入冬天后黄大爷就开始泡脚了，他找出去年的泡脚桶随便冲了冲，然后就倒了一盆热水，紧接着就把脚放进去。一边泡脚一边看报纸，等到十五分钟后准备擦脚，他发现自己的脚一片通红，脚底还有一处裂口。

这是咋回事？黄大爷没有觉得疼，随便贴了个创可贴就上床睡觉了。接下来几天黄大爷发现脚底的伤口越来越大，还流脓、发红，周围的皮肤变了一个颜色。

到皮肤科检查后医生建议他到内分泌科看看，最好查查血糖，黄大爷不明所以。检查后结果出来了，是糖尿病足。医生怀疑黄大爷患病已经有几年，但是因为他没有检查所以一直不知道。

得了糖尿病但是一直没有吃药，也没有管理好血糖，这才出现并发症。而他的神经已经受损，无法感知水温烫不烫，从当时皮肤发红的程度来看，应该是比较热的水。接下来黄大爷需要住院治疗，才能降低截肢风险。

不了解自己的身体情况，从来不做检查。黄大爷没有查过血糖，不知道自己患有糖尿病，也没有听说过糖尿病足这个问题。

没有掌握好水温。一般用45度的水就可以，保证脚部皮肤不会被烫红，不会觉得疼。黄大爷没有注意水温，再加上他的神经末梢对温度不敏感，受伤了都不知道。

没有重视脚上的伤口。正常人泡脚不会跑出伤口，而糖尿病患者的皮肤比较干燥，屏障功能脆弱，容易出现裂口，被热水一泡就容易开裂。

细菌从伤口进入导致组织感染，而患者的免疫力比较差，无法将细菌杀死，修复速度也很慢，伤口就会恶化。

由此可见，泡脚这项简单的活动，如果体质不适合，温度不适合，也会带来风险，还会让疾病恶化。难道泡脚一无是处？并非如此，其实泡脚也有好处。

①温暖身体

②促进睡眠

③放松身体

手脚冰凉睡觉不容易睡着，脚上还容易生冻疮。用热水泡一泡使气血流动加快，就能产生更多的热量，血液不会淤堵在一处，起到温暖身体、预防脚部冻疮。

寒气重的人晚上容易失眠，总要蜷缩起来才能睡着，有时半夜还会被冻醒。睡前用热水泡一泡，顺便按摩一下脚底，有助眠作用。足部有六十多个穴位，顺着经络连接着五脏六腑，通过热水刺激和按摩能够驱散寒气、祛病保健，助力身体平稳健康。

白天那么忙那么累，都没空好好坐下来休息，还要一直想着工作。泡脚时什么都不想，沉浸在热水带来的温暖中，专注于泡脚一件事，有助于缓解疲劳。而且泡脚不妨碍做别的事，看手机、看电视、吃零食都可以，也能让心情放松。

正是了解了泡脚的好处，钱阿姨才坚持泡脚，她每天八点准时泡脚，一边看电视一边泡脚，手里还织着毛衣。有时她会咨询中医师，在水中加入一些中药材，泡脚后身体微微发汗，浑身舒畅。

但是她不贪多，定个20分钟的闹钟，到点就停下来。有时脚上有裂口、有水泡，她就不泡了，等到皮肤长好再接着泡。

泡脚用什么药材先咨询医生，中药材虽然不是口服，但是跑出药水后接触皮肤被少量吸收，有可能过敏或引起身体不适，用量多少也要咨询医生，不要自行添加。

时间不是越长越好，20分钟就足够了，关键不在于时长而是养成习惯，保持频率比一次泡1小时更有有利。

皮肤受伤的时候不要泡，药物成分和细菌会趁机进入，而且泡水会影响伤口恢复，痊愈了再泡不迟。

总结一下，要先了解自己适不适合泡，糖尿病、静脉曲张、皮癣、脚底破裂出血，都不宜进行。可以尝试增加中药材，但是要咨询医生，不建议买泡脚包，因为体质不一样、功效不一样，中医没有大家想的那样简单。

天热时脚部汗液多、油脂多，要适当减少或暂停，接触水分太久太频繁皮肤会发皱，简单冲洗即可。

做同样一件事，却得到了不同的结果，或许和体质、方法有关，泡脚看似简单，但其实也有章法可循，希望大家能找到养生诀窍，身体越来越健康。

参考资料：

[1]【豫健中医】医眼看《水浒》：“泡脚”有很多讲究·豫健.2022-07-14

[2]百岁国医大师邓老这个“泡脚方”效果好，既降压又安眠·广东中医药.2020-10-20

[3]名人大讲堂 | 陆游养生三大宝：习武、食粥、温水泡脚·封面新闻.2021-04-16