杨振宁长寿的养生秘诀（100岁杨振宁谈养生）

1

专心。

不久前，杨振宁先生在清华大学做了一次演讲，题目是“但愿人长久，千里共同途”，这

他生日宴会的一个场景。

杨振宁先生1922年出生，目前寿高100岁。

这个时候，他依然精神矍铄，思维清晰，底气十足，让无数人羡慕不已。

1957年，因提出弱相互作用中宇称不守恒原理与李政道一起获得诺贝尔物理学奖。

杨振宁先生是华人首位诺贝尔奖获得者，当时，他只有35岁。

他的第一个养生秘诀，就是专心。

聚焦精力，心无旁骛，终归大成。

现代人自称压力山大，每天忙忙碌碌，疲于奔命，还口口声声说烦恼太多，勾心斗角太烦，苦不堪言。

静下心来，做自己喜欢的事，用专心成就专业，不为外界干扰，不仅是事业成功的秘密，也是健康长寿的秘密。

2

爱心。

2003年，杨振宁远涉重洋回到了祖国的怀抱，他在清华大学任教，兢兢业业做学问，孜孜不倦培养人才，乐此不疲。

他经常跟学生聊天，遇到有上进心却经济困难的学生，他都会伸出援手，慷慨相助。

2021年5月14日，他拿出自己珍藏多年的图书、手稿、往来信件、字画、雕像及影像资料等共2000余件物品捐赠给清华大学。

杨振宁先生说，万物为我所用，不为我所有。能够物尽其用，就是它们的最大价值，希望这些东西能够带给更多人启发和力量。

有一首歌叫《爱的奉献》，很喜欢其中的这样一句歌词：只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的人间。

爱出者爱返，福往者福来。

杨振宁先生捐出去的是爱心，收获的却是快乐，这也是他健康长寿的一个重要原因。

3

静心。

杨振宁先生认为，静心，是极好的养生。

心静下来，才会发现万事各得其所，万物怡然自乐；心静下来，才体会到活着的意义，生命的真谛。

杨振宁先生指出，过度的运动同样影响寿命。

那些寂静山林的高僧，静心坐禅，一坐就是几个小时；那些偏安一隅的作家、全情投入的书画家、专心致志的科学家……

静，总是他们的生活主题。他们的生活，大部分时间处于静态之中，他们的寿命却远远高于大部分运动员。

我们可以这样理解，杨振宁先生讲说“静”，并不是一动不动，而是运动适度，内心平静，不急不躁，按部就班。

现代人提出“静能量”一词，也是很有意思的，在急功近利的浮躁时代，能让自己静下来，的确是一种了不起的才华。

4

欢喜心。

2017年5月，杨振宁先生做了一场直播，不少网友跟他互动，纷纷询问他的健康秘诀。

杨振宁爽朗地笑起来，“说可能是基因好吧，当然也有很多幸运的成分。”

俗话说，笑一笑十年少，愁一愁白了头。

杨振宁先生认为，乐观心态非常重要，情绪平稳、心境喜悦对于健康大有裨益，加上现代医学发达，也让自己获益良多。

杨振宁在75岁那年患轻度心肌梗塞，通过心脏搭桥术，他一样获得长寿。

纵观人类的烦恼，多数来自于“求而不得”，说到底其实就是“欲望太多”。

对于一个人，或者一件事期望值太高，一旦没有满意结果，烦恼痛苦便会油然而生。

解决这个问题的方法，其实很简单，那就是降低欲望，知足常乐；感恩当下，满心欢喜。

人想要抱怨，事事可抱怨；人要想感恩，处处可感恩。角度一变，星移物换！

5

上进心。

古人云：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，书中自有千钟粟。

在杨振宁先生眼里，书的作用异常强大，是所有保健品不可比拟的。

苦恼时，读书可以安慰心灵，拨云见日；

无助时，读书可以提振精神，处变不惊；

浮躁时，读书可以心如止水，宁静致远。

杨振宁先生认为，读书的功能很多，增知识，长学问，博学多才，这只是一小部分；更重要的是修心养德，改善性情。

现代医学研究表明，人的大部分疾病，根源来是不良的情绪以及品行的缺失。

上进心，不仅是积极向上，阳光明媚的心态，也包括厚德载物，品行端方。

心正，则天下正；心平，则天下平。

做到心平气和，昂扬向上，也是养生保健的一大法宝。

6

自然心。

杨振宁先生喜欢郊游和踏青，林木茂盛的景区视野开阔的田野，景色旖旎的河边，植物葱茏的公园，都是他经常去的地方。

在那里尽情呼吸清洁的空气，达到吐故纳新的目的，顿觉神清气爽，精神抖擞。

杨振宁先生说，森林，原野，由于绿色植被丰富，空气里的负离子浓度就会很高，多呼吸非常利于身体健康。

负离子有大气中的“长寿素”的美称。

在负离子丰沛之地，人会感觉舒适平静，心旷神怡，同时也会情绪大好。

这就是大自然的魅力。置身大自然，陶醉好风景，哪些所谓的烦恼都会不翼而飞。

7

简约心。

杨振宁先生认为，生活当中善于简约，是快乐的源泉，也是健康的起点。

我们身边不乏这样的人，没病时趾高气扬，满不在乎，有了症状六神无主，就像热锅上的蚂蚁，到处寻医问药。

本来是一点小病，大动干戈之后，反而收不到满意效果。如果平心静气，稍加调整，或许很多问题都会迎刃而解。

杨振宁先生说，希望自己长寿无可厚非，但是把简单问题复杂化，根本没有必要。养生要讲科学，有病合理治疗。

杨振宁先生有很多生活“小常识”很实用，可以拿过来借鉴一下。

一日三餐，朴素简单；隔2-3小时，还会少量进食，保持血糖值在身体能量所需的水平。

能量的补充，是精力旺盛的基础。

吃东西，他都会细嚼慢咽，他说利于消化吸收，给肠胃减轻负担。

天气晴好，他要给自己做“日光浴”，半小时下来，浑身舒爽，神采飞扬。

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