一个人的心事只有自己知道（忧伤深夜发吃）

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前段时间热播的《深夜食堂》想必大家都看了，里面那些慰藉心灵的泡面、炸鸡、油炸脆皮肠，简直是烧烤、火锅、小龙虾之外，可以称之为现代人的最爱！

然而，有报道称，长期吃夜宵容易伤胃，甚至是胃癌的幕后黑手。高热高盐高脂的食物，出现在不对“胃”的时间，究竟对健康有哪些影响？一到晚上就饿到发慌该怎么办？《健康加油站》邀请北京友谊医院消化内科副主任医师宗晔，跟您说说：深夜食堂，如何暖心又暖胃？

深夜放的真是“毒”

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请不要羡慕深夜发“吃”的人！

趟在床上，寂寞难耐，睡不着…

因为饿！饿！饿！

捂着咕咕叫的肚子，翻看朋友圈，竟然有人在深夜“放毒”：烤串、小龙虾、火锅、啤酒…

简直想把Ta们统统“拉黑”！！！

别羡慕！别忧桑！别焦虑！

默默跟自己说：哼！早晚有一天，健康会找后账的！

因为，在夜里，我们的消化系统也是需要休息的！在不对“胃”的时间，长期开怀放肆的大吃高油高脂高盐高糖的食物，可能会有以下严重后果：①变成胖子

②口臭

③增加胃肠负担，如胃胀、消化不良…

④胃食管反流

⑤步入“三高”行列，糖尿病、脂肪肝…找上门

⑥会增加患癌风险，如食管癌、结直肠癌、胃癌等

SO，请在睡前两个小时，“关闭”自己的嘴~

各位埋头打拼奋斗的小伙伴们，该吃饭吃饭去！不要为了工作，丢了健康哦~

不过，如果您生活作息规律、一日三餐按时吃，到了晚上空腹时，仍经常肚子饿得发慌，此时，需要警惕【消化性溃疡】！【消化性溃疡】有个典型特点：空腹痛！吃些东西会缓解…

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深夜肚子叫，只能干忍着？

能忍则忍！

实在忍不住，动嘴时，请请牢记以下三点要求：

①清淡

②少量

③易消化

需要注意：喂饱肚子后，不要立即倒头就睡！最好散个小步，消消食！

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