什么时候才能改掉自卑敏感（自卑敏感统统消散）

大家好呀，我是小满。

最近天气越来越冷，但是我希望大家心里还是暖暖的。

之前的文章里，我提到自己以前非常的敏感和自卑，有网友私信给我，说他们也有这方面的困扰。

我说过很多次，我的人生是在30岁之后才开始变得比较舒适和快乐的。

倒不仅仅是物质变得丰富了，最主要还是通过读书和自我调节，我看问题的高度和深度增加了一些，当我们的见识变得更宽广后，恐惧和焦虑就少了。

今天就来跟大家分享一点，我是如何摆脱自卑敏感的困扰，希望对那些和我有一样体验的姑娘们（小伙子们），有所帮助。

每当我陷入自卑和敏感的泥坑里，我都会用这5句话鼓励自己，现在分享出来，希望能对陷入相似困境的你有一点点帮助。

1、关你屁事

最近晚饭后，我和女儿散步。她非常苦恼地跟我说：“妈妈，我最近很苦恼。

我问她：你有什么苦恼呀，说出来妈妈听一听，看看妈妈能不能帮你想想办法。她说：我每天放学回家，小区里的婆婆阿姨们老是喜欢问我，你成绩好不好呀，考试得多少分呀，你在班上排几名呀。我听他们问，就觉得好烦呀。

我说：那妈妈告诉你一个非常见效的办法，保证下次她们都不会问你了。

她很开心地问我：什么办法？

我说：下次他们再问你，你就跟他们讲，关你屁事。

女儿非常震惊地看着我说：妈妈，你没有学过道德与法治吗？（他们今年刚刚开始学，哈哈哈）你这样说话很不礼貌，你知道吗？

看到女儿一本正经地“训斥”我，我笑得肚疼。

你看，现在就算是小孩子，都不大能随心所欲表达自己的喜怒哀乐。

我小时候，一直在妈妈的辖制下长大，很多时候，都需要看她的脸色行事。我害怕一些不小心的举动让她的情绪爆发。

她也会无意中说一些打击我的话，让我怀疑自己真的很差。

这种相处模式，也会代入到我和其他人的相处中 。

我自卑、敏感，时刻都很在意别人的一举一动。

当别人对我说出一些负面评价时，我会翻来覆去想很久，是不是我哪里做错了，冒犯了人家。

前几年，我无意中看到别人分享的一本书，是日本作家渡边淳一的《钝感力》，书中大意讲的是，一个人在生活中不要那么敏感。（这本书实际上不太值得买，大家找本电子书读一下就可以了。）

①快速地忘记那些让你不愉快的事；

②认定自己的目标，就算是一次次失败了，也要去不断地挑战；

③坦然面对别人的评价；

这本书给我最大的启发就是：让自己“脱敏”。

你怎么不化妆？不化妆也太丑了吧。

你皮肤这么黑，怎么能穿红色的衣服呢？

你一个女人，怎么能说脏话呢？

每当别人的评价，对我产生影响时，我就会默念：“关你屁事。”

让我们一切以自己的评判标准为准，不要太在意别人的看法。

2、关我屁事

我们自卑敏感，很多时候是太容易把责任往自己身上揽。

别人不高兴了，一定是因为我做错了什么事；

团队工作出了纰漏，都是我的错，如果我多做一点，也许事情就不会发生了；

伴侣工作不顺心，哎呀，要是我再有能力一点，就可以帮到TA了；

我们想当然地觉得：事情变糟糕，一定都是我的错。

这时候，不要把自己看得“太重要”了。

我们不可能负责所有人的情绪，也不可能承担所有事情的结果。

努力把自己的部分做好，其他的责任，不要随便往自己身上揽。

别人的情绪不高，可能只是今天天气不好，所以心情不好；

团队工作出了纰漏，那就要对整个团队负责，你一个人做得再多也不可能保证结果能有完美；

至于伴侣，我们是一同前行的人，TA的不顺心，你可以安慰和帮忙，但是你并不能背着TA走。自己的问题，终究需要自己去解决。

当我们习惯性地把所有问题往自己身上揽时，要多跟自己说“管我屁事”。

承担自己该承担的责任，把多余的愧疚心，收起来吧。

3、别人是谁

自卑敏感的人，很容易陷入别人的评价里无法自拔。

别人觉得我不漂亮；

别人说我没见过世面；

别人嘲笑我没有好工作；

别人是谁？是我需要在乎的人吗？是值得我去改变自己迎合的人吗？

那些随便评价你的人，不会在乎你的感受。

他们或许只是一时兴起，说过就忘了；

也许就是为了满足自己当“点评家”的欲望，给你一堆毫无意义的指点；

还有的人，贬低别人来抬高自己，以此来掩饰他们的自卑；

真正的朋友、亲人会给你提出有用的意见，但是不会随便对你指指点点。

至于那些随便对你指指点点的人，请忽视他们吧。

只在乎对我们重要的人，只听那些对我们有益的建议。其他的人和事，少关注，甚至不要关注。

多问问，别人是谁，他们值得我的关注吗？他们的那些指指点点对我有意义吗？

如果没有，请远离。

4、我是谁

人最重要的是搞清楚我是谁。

我开智非常晚。大概是过了30岁才开始关注“我是谁”这个问题。

小的时候，我是我父母的独生女，我要回报他们的养育之恩；

长大了，匆匆忙忙结婚，我成了别人的妻子，我要承担家庭责任；

有了孩子，我又变成了孩子的妈妈，我对她又有了养育的责任；

我好像有很多的身份，但是没有一个是单纯的，我自己的。

在《82年的金智英》中，里面的女主人公金智英就是这样一个人。

她是女儿，是妻子，是母亲，但是唯独不是她自己。

一个人，没有独立的身份，很容易自卑和敏感。

只有我们认可真正的自己，才会放下自卑。

我是父母的女儿，我是女儿的妈妈，我是伴侣的妻子。但是，最重要的，我是我自己呀。

我是独一无二的自己。我来到这世界上，首先是做我自己，然后才有了其他的身份。

一个人，只有真正的爱自己，认可自己，才能清晰地判断，他人对自己的评价是中肯的还是仅仅为了贬低自己。

只有真正的认可自己，我们才有力量抵御外界的流言蜚语。

5、我有钱呀

不是只有实现财富自由才叫做“有钱”。

二十来岁的时候，我过得浑浑噩噩的。每天将时间和精力都耗费在家庭中那些鸡毛蒜皮的小事里。

职业技能没有提高，也不知道自己到底想做什么。口袋里也没有一点余额。

没有金钱支撑，人很容易变得很焦虑。

我记得有一个月，我一共只发了1200块的工资，那个月妈妈过生日，她想要一件皮大衣。

我揣着那1200块钱，假装镇定地进了服装店，很怕她拿起一件衣服，是我付不起的价格。

后来，她选了一件800块的皮衣，交钱的那一刻我才松了一口气。

但是接下来那一个月，我都很焦虑。剩下的400块钱，一点也不敢乱花。

那一次，没钱带给我的屈辱感，让我铭记一生。

从那以后，我开始有意识的存钱。我记得很清楚，当卡里的余额达到5万时，我不仅仅看到的是一串数字，而是心里有了一些底气：

我不会轻易让自己陷入没钱的恐慌中了。

让自己变得“有钱”一点吧，当你能够心平气和的为自己喜欢的东西买单时，你的自信会更多一点。

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