血糖高可以吃花生吗吃多少（血糖偏高可以吃花生吗）

导语：糖尿病作为一种高发的慢性疾病，我国有超过1亿人深受糖尿病的困扰。

对于糖尿病患者来讲，糖尿病的并发症带来的威胁远远高出糖尿病本身，比如肾病，心脏病，眼病和神经病变等等。

因此对于糖尿病患者来讲，药物控制和日常饮食显得尤为关键。

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血糖偏高，可以吃花生吗？

答案并不是绝对否定的，但是也要控制好摄入量。

对于血糖偏高的人群，在饮食上要远离高热量高脂肪的食物，而花生中的脂肪含量并不低，而且能够产生大量的热量。

在吃花生时，不要吃太多，否则很容易将脂肪转化成葡萄糖，导致血糖出现波动，不利于血糖的稳定。因此，花生要适量食用，尽量不要采用油炸的方式，水煮花生以及生花生是比较不错的。

4种蔬菜尽量少碰，或有利血糖稳定

香椿

对于血糖偏高的人群，要尽量少吃香椿，若不小心食用过多，会引起内火升高，不利于糖分的代谢，糖分代谢变缓慢，久而久之，就会增加患高血糖的风险。

如果患上高血糖，除了血管壁受到刺激，还会引发一系列的血管疾病，导致糖尿病的并发症的出现，对于健康带来很大的威胁。

山药

山药吃起来软糯可口，对于铁杆山药清蒸一下，味道会更加的美味。对于口感清脆的山药，搭配黑木耳，也是不少饭桌上常见的一道美食，因此生活中有不少人对于山药尤其的热衷。

如果血糖偏高，山药还是尽早远离，毕竟山药中淀粉含量并不低，如果吃太多，会导致血糖波动，不利于病情的稳定。

南瓜

吃南瓜能够降血糖这一说法，在糖尿病人群中流传已久，这让很多人将南瓜当成降糖的一种必备选择。

但有关临床实验发现，南瓜并不能够起到降糖的效果，主要是南瓜中糖分含量比较高，如果经常吃，不仅不能降糖，对于血糖偏高的人群，还会带来一定的损害，所以千万不要将南瓜当成降糖食物。

莲藕

对于超市中卖的藕粉大多是莲藕制作出来的，莲藕中淀粉含量丰富，碳水化合物很容易诱发血糖升高，糖尿病人如果生有大量碳水化合物，体内葡萄糖含量增多，会增加血液中的含糖量，对健康带来安全隐患。

我非常喜爱莲藕，一岁不妨炖汤时加入一些莲藕片，在熬汤时，莲藕中的营养也可以融入到汤内。

而有很多厂家为了提高藕粉的口感，导致含糖量急剧增加，糖尿病患者食万万不能吃。

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糖尿病患者有哪些降糖方法？

注意休息

对于糖尿病患者，每日还要要注意劳逸结合，不要让身体处于太过劳累的状态。

适当的进行午休，减少熬夜次数，保证充足的睡眠时间。另外还要注意一些小细节，若伤风感冒伤口感染，千万不要置之不理，今早去医院做一下检查，这样才能够避免糖尿病并发症的到来。

如果并发症严重时，很容易面临截肢，甚至威胁到生命安全。

锻炼身体，提高免疫力

对于糖友们每天还需要保持适当的运动，能够增强免疫力，比如慢跑，游泳等有氧运动，都是非常适合的，在运动过程中免疫能力不断提高，病毒和细菌也可以更好地阻挡门外。

另外运动一定不要超过身体的承受范围，每天适量运动，坚持下去，血糖会有明显下降趋势。