半夜起来睡不着吃什么（晚上睡不着早上起不来）

假期刚刚结束

大家今天是不是

都顶着两个黑眼圈上班

假期睡得晚起得晚

导致现在晚上睡不着

早上起不来

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中医是如何看待失眠症？

失眠常指入睡困难、睡眠质量低、入睡后容易醒来，白天容易嗜睡等表现，现在临床医学上对失眠的认识尚且存在一些局限，但临床专家根据临床的相关研究，给失眠下了定义：患者对睡眠时间和（或）睡眠质量不满足，同时已经对日常生活起到一定的影响。

那么中医是如何看待失眠症的呢？其实，中医药在治疗失眠已经有着非常久远的历史，治疗失眠也积累的丰富的经验，对大多数的“失眠症”都能得到不错的治疗效果。失眠在中医古籍中多记录为“不寐”、“不得眠”等。

失眠症具有哪些危害？

短暂性失眠，严格来说对人的损害并不大，长期失眠会存在着很大的危害。

1、引起神经内分泌失调

比如影响生长发育，皮肤衰老。

2、使神经免疫发生改变

免疫力下降，容易感冒、大脑反应迟钝，记忆力变差。

3、带来情绪障碍

易出现激怒，情感脆弱，多愁善感。人际关系紧张。严重的会出现焦虑，抑郁等症状。

如何治疗失眠？

睡前不吃这些食物

1

辣椒

辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。还会造成胃部不适、心脏供血量增加，导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，造成严重失眠。

2

红薯

红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、放屁等现象，腹胀不舒服会导致失眠，所以晚上要少吃产气食物。

3

人参

人参会刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感，是很多上班族工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而，如果白天过多的食用人参会使得大脑神经持续兴奋，导致夜晚失眠。

4

浓茶

浓茶中含有过多咖啡碱，咖啡碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚，切忌不要饮浓茶。

5

咖啡

不少人熬夜时都会喝杯咖啡来缓解困意，专家表示，咖啡能增加人体警觉度，使入睡变得困难。

睡前吃这些能助眠

1

含碳水化合物丰富的食物

研究发现，米饭是宵夜的最佳选择，因为它具有很好的“催眠”作用。美国《临床营养学杂志》一项研究显示，米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质：色氨酸和血清素，因此让人们更容易入睡。除了米饭外，面包也是不错的选择。

2

富含色氨酸的食物

包括五谷杂粮(小米、大豆)、香蕉、海藻等。

3

含B族维生素丰富的食物

比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。

4

酸枣仁膏

汉代张仲景在《伤寒论》及《金匮要略》中记载了用酸枣仁汤治疗失眠，至今临床仍有应用价值。目前中医常用百合酸枣仁茶来补充气血，改善失眠。

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