超实用减脂知识（50个减脂小知识）

1.吃得少不代表热量低，一包乐视薯片的热量抵得上两顿正餐，下面我们就来说一说关于超实用减脂知识?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

超实用减脂知识

1.吃得少不代表热量低，一包乐视薯片的热量抵得上两顿正餐。

2.吃宵夜不一定会胖，关键看你这天总共吃了多少。

3.身边瘦的人吃饭往往细嚼慢咽，不信你观察。

4.果汁是胖胖汁，善食纤维没了，含糖量还上去了。

5.鸡蛋是非常好的蛋白质来源，一天多吃几个是没问题的。

6.市面上大部分酸奶是含糖的，不利于减重，真酸奶其实是很酸很酸的。

7.水果含糖量是很高的，用它代替正餐不一定能减重的，反倒容易营养失衡。

8.碳水化合物不是减重的宿敌，如果完全戒断，会影响大脑的功能和分泌。还会导致你心情低落。

9.莲藕，南瓜，芋头，土豆等蔬菜含碳水量非常大，其实不是蔬菜应该算作是主食。

10.饭前多喝水，增加饱腹感。

11.保证每天7——9小时的睡眠时间，才能保证身体的脂肪代谢。

12.实在控制不住吃甜食的话，就放在早餐吃吧。

13.三餐有规律，定时，定量，不要暴饮暴食。

14.减重10斤左右就会迎来平台期，此时一定要坚持下去，只有坚持下去，减重才会有新的突破。

15.减肥时除了准备体重秤，还得有软尺，身体围度也很重要。

16.家里不要囤零食，你肯定会忍不住。

17.可以不用大量运动，但是每天都需多走路，多站立。

18.少看美食视频或者吃播视频，原因你懂的。

19.没事的时候可以多多敲打大腿内侧的胆经。

20.减肥不吃碳水化合物，皮肤会变差。

21.糖是万恶之源。

22.减肥就少摄入盐分。

23.没事儿，多垫脚，拉伸一下腿部的肌肉。

24.早餐少吃油条，包子，韭菜盒子，馅饼等。

25.多了解零食的热量，学会控制自己的食欲。

26.多吃蛋白质不但有利于减脂，还能对皮肤好。

27.每天适量吃点黄豆也可以换成豆浆，因为它含有大量的钙和蛋白质。

28.饮食结构单一会造成代谢不足，从而使人体抵抗力变弱。

29.给自己的减肥计划设定个阶段目标，每完成一个目标就给自己一个小奖励。

30.减肥不要急于求成，毕竟你也不是一下子就吃胖的。

31.必须吃早餐，不吃早餐会影响代谢。

32.少喝饮料。不但含糖高，还伤肾。

33.每天保持1500~2000ml水，能促进新陈代谢。

34.喝热水是减肥的，喝温水是排毒的，喝凉水是增肥的。

35.减肥不等于减重，瘦身不仅仅是瘦体重，最主要的是瘦体脂。

36.减肥最忌讳减减停停，反反复复，一定要坚持，否则就不要开始。

37.减肥要循序渐进，不要把自己逼得太急，容易暴饮暴食。

38.东西吃多真的会胖，不是不胖，是时候未到。

39.经期也不能敞开吃，如果敞开吃，不胖你胖谁？

40.瘦人穿什么都好看。

41.冬天不需要你囤脂肪御寒，毕竟你穿棉袄盖棉被还开了暖气。

42.吃肉不会让你长胖，让你变胖的是吃太多精致碳水。

43.出汗越多，不代表消耗的脂肪越多。

44.别说太冷，太热，不适合减肥，一年四季都适合。

45.不要觉得冬天吃多了，夏天就会少吃，你只会吃得更多。

46.最简单的减肥方式是不熬夜。

47.减肥最大的敌人，泡面和碳酸饮料。

48.烹饪尽量采用水煮，蒸的方式，少用煎，烤，炸。

49.不要在非常饿的时候进食，非常容易吃多。

50.吃饭的时候要学会细嚼慢咽，让大脑感觉已经吃得足够了。

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