一个动作瘦手臂最快的方法一周（瘦手臂妙方来帮忙）

炎热的夏天怎么可以不将手臂露出来呢，手怎么变瘦？减手臂最有效的方法莫过于多运动手臂了，下面教大家几个瘦手臂的小妙方。

瘦手臂妙方一

经常做一些带有挥臂的科学运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等，女生重点推荐打羽毛球，男生的话其实做一些综合性的运动就可以，比如打篮球。

瘦手臂妙方二

1、手握哑铃或装满水的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧耳朵来做这个动作。

2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

这个动作可以帮助修饰肩膀和手臂的线条，让双臂更修长。

（图片ID：40190550，瘦手臂）

瘦手臂妙方三

1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈，这个动作重于紧实手臂外上侧的肌肉。

2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈，这个动作重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

注意：圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

瘦手臂妙方四

做专门的手臂操，针对局部的手臂运动。

如做热身运动的时候有些动作是手臂的放松动作，这也是瘦手操的一种，瘦手操有很多种类，要根据手臂哪一部分的赘肉比较多来进行选择。

瘦手臂妙方五

注意日常的饮食，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类，水果方面可以吃荔枝，可以排毒养颜，美白肌肤，帮助手臂减肥。

瘦手臂妙方六

后拉毛巾法，站姿，取一条毛巾，左手从后下方伸到背部，右手从前上方伸到背部，两手分别握住毛巾两端，尽量把两手靠近，绷紧，保持姿势30秒，再换双手位置。

想要手臂变瘦，运动当然少不了的，掌握这几个瘦手臂的妙方，不但可以有效的瘦手，还能塑造完美的手臂线条哦。