西兰花脆片(好吃的维生素C之王)

西兰花脆片(好吃的维生素C之王)(1)

西兰花味道鲜美,营养丰富,含有糖类,蛋白质,脂肪,胡萝卜素,矿物质如钙、铁、钾、锌等含量都很高,远高于白菜花。西兰花中维生素C含量很高,有防癌抗癌的功效,尤其在防治胃癌、乳腺癌方面效果较好。西兰花可增进肠蠕动,促进排便,适宜便秘患者食用,能美容养颜,抗衰老,降血脂,降血压,提高记忆力,提高机体免疫力。

By Alice优优 【豆果美食官方认证达人】

用料

  • 西兰花 200克
  • 肉片 200克
  • 盐 少许
  • 糖 少许
  • 生抽 1勺
  • 松茸鲜 1袋
  • 葱花 少许
  • 孜然粉 少许

做法步骤

西兰花脆片(好吃的维生素C之王)(2)

1、准备好所有食材,洗净备用。

西兰花脆片(好吃的维生素C之王)(3)

2、先将肉去腥腌制备用。

西兰花脆片(好吃的维生素C之王)(4)

3、锅热后倒入油,将肉片倒入翻炒。

西兰花脆片(好吃的维生素C之王)(5)

4、再倒入葱花煸炒起香。

西兰花脆片(好吃的维生素C之王)(6)

5、接着将西兰花倒入一起翻炒均匀。

西兰花脆片(好吃的维生素C之王)(7)

6、接着倒入少许盐调味。

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7、一勺糖起鲜。

西兰花脆片(好吃的维生素C之王)(9)

8、少许生抽上色。

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9、最后再倒入一袋松茸鲜起鲜。

西兰花脆片(好吃的维生素C之王)(11)

10、最后撒入少许孜然粉调味即可出锅啦!

西兰花脆片(好吃的维生素C之王)(12)

11、秀色可餐的一盘菜就做好喽!

西兰花脆片(好吃的维生素C之王)(13)

12、夹一筷子尝尝,补充维生素C!

西兰花的营养功效

1.防癌抗癌

西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降,胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人,而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素,起到阻止癌前病变细胞形成的作用,抑制癌肿生长。

2.增强机体免疫力

西兰花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。

3.减肥佳品

菜花的含水量高达90%以上,而热量较低,对于希望减肥的人来说,它既可以填饱肚子,而又不会使人发胖。

4.促进生长

常吃花椰菜,可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。

5.增强血管韧性

花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性,不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清洁剂。

6.清热解渴

在暑热之际,口干渴、小便呈金黄色,大便硬实或不畅通时,用花椰菜30克煎汤,频频饮服,有清热解渴,利尿通便之功效。

7.抗衰老

常吃西兰花还可以抗衰老,防止皮肤干燥,是一种很好的美容佳品;医学界还认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用,是营养丰富的综合保健蔬菜。

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