俯卧撑仰卧起坐深蹲锻炼顺序（俯卧撑深蹲仰卧起坐每天各做100个）

近日，在新浪微博上有网友发表了这样一条博文：一名9岁的男孩每天坚持做“三个100”。也就是说，100个俯卧撑、100个深蹲、100个仰卧起坐，而且已经坚持了2年时间，其原因是这位小男孩的父亲是一名武警特战队员。受父亲影响，小男孩有着一个大大的梦想：长大后，他也想成为一名像父亲那样的优秀军人。

14日下午，都市新闻记者通过多方打听，终于在贵阳市二戈寨康馨园宿舍楼见到了这个读小学3年级，今年才9岁大的小男孩李诗杰，通过对其母亲及其外公的采访，一段感人的故事逐渐浮现在大家面前。

（做俯卧撑冒大汗。）

受爸爸影响

4岁男孩开始做俯卧撑

14日下午，都市新闻记者在二戈寨康馨园宿舍楼见到了在网上被大家点赞的9岁小男孩李诗杰。圆圆的脸蛋，笑起来眼睛眯成一条线的他让人倍感亲切。

提及网上的视频，李诗杰的妈妈任萍萍笑了笑，“都是受他爸爸的影响。”

原来，李诗杰的爸爸李兴坤，是武警贵州省总队机动支队作战支援大队侦察中队班长。今年，还当选了第六届“武警部队十大标兵士官”。另据悉，李兴坤入伍19年，先后荣立二等功1次，三等功5次，集体三等功9次，曾获全军士官优秀人才奖一等奖，是战友们心中”爱折腾的“老班长。

李兴坤的家离武警贵州省总队机动支队虽然只有5公里路程，但是李兴坤从来不坐车上班，都是跑步前往。另外，即便是李兴坤休假在家，每天的仰卧起坐、俯卧撑都少不了。正因为这样，小小的李诗杰目睹了父亲的一举一动后，深深受到影响。在他4岁时，他主动要求要跟爸爸一起跑步、一起练习深蹲、俯卧撑以及仰卧起坐。

“一开始，我只做10个。”李诗杰回忆说，4岁那年，由于刚开始练习，爸爸给他定下10个深蹲、10个俯卧撑和10个仰卧起坐的目标，刚开始，他特别吃力，不过，每次快坚持不住时，爸爸总会在一旁给他打气“坚持就是胜利，不能半途而废。”

得到爸爸鼓励后，到了5岁那年，他的目标从10个、20个最后增加到了50个。“突然增加到50个，我做到30个时脸色都变了。”李诗杰说，当时他做到30个时，全身已经快虚脱，且表情都变僵硬了，可是，父亲并没有“解除命令”，仍在一边监督他必须得做完。

“他还小，做不了就算了吧，老李。”每当妈妈看见后，十分心疼儿子，于是，悄悄的给丈夫说情。结果，没用。

由于父亲一直守在旁边，李诗杰没辙，只好一边休息，一边咬牙坚持。还好，最后他坚持做完了50个。

后来，父亲再次给李诗杰加了“任务”：从50个增加到100个。没想到，有了50个的经历后，李诗杰很快克服了困难，胜利的突破了“三个100”。那时，他才6岁。

见妈妈辛苦

他7岁开始学会独立

自那以后，爸爸好像看到了李诗杰那份不服输的韧劲。后来，只要他有空，都会带上李诗杰到单位，跟随大家一起训练，一起跑步。

”才8岁大的孩子，能和士兵们跑5公里路程。“孩子妈妈任萍萍透露道，儿子8岁那年，他爸爸带着李诗杰一起集训，不仅可以用拳头做俯卧撑，还能一直跟着大家跑满5公里路程，跑不动，用树枝牵着跑。“当时我看到儿子汗水大颗大颗往下滴时，心都快碎了。”任萍萍总是责怪丈夫太“狠心”了，可丈夫总会回到，男子汉吃点苦怕啥。

（孩子和士兵一起跑步。）

（和士兵一起集训。）

也许正是由于父亲是一名武警，平时对李诗杰非常严格。7岁开始，李诗杰就开始学会了独立。

那年，他要从二戈寨到云岩广场补课，由于妈妈正在怀弟弟，而且还要上班，几乎没有时间陪李诗杰去补课。这个7岁的小男孩选择独自乘坐公交前往，晚上9点过，又独自一人回家。每次想到这些，当妈妈的心里哪能不担心，哪能不心疼，生怕他在外不会照顾自己，生怕他遇到坏人……

“是呀，孩子太不容易了，那可是整整的29个站呀。”那段时间，李诗杰的外公任文义同样不放心孩子独自前往，悄悄的跟随在后面，结果发现孩子太难了，先得从二戈寨坐面包车到油榨街，随后在油榨街再转乘8路公交车到云岩广场。最后外公数了数，从二戈寨到云岩广场足足有29个站台呀。

妈妈到了产检时，由于爸爸要集训，没有时间回家，这个7岁的小男孩便充当了爸爸的角色：帮妈妈拎东西、挂号、缴费，拿报告单……医院走廊上，到处都是他的身影。

次年，弟弟出生后，由于弟弟（小宝）身体不好，夜里经常哭。这个7岁的小男孩特别体谅妈妈，从来都是自己洗澡、洗衣服，叠被子（豆腐块），有时见妈妈太累，他也会主动跑上跑下给妈妈当帮手，给弟弟小宝洗衣服、换尿片。感觉小小的他撑起了家里的一小片天。然而，每当看到儿子忙里忙外时，母亲任萍萍总是把头用力的往上仰，生怕自己掉落的泪水被儿子看到了。

“作为一名军嫂，我知道会遇到很多困难，没想到，孩子的懂事、独立让我再次坚持了下来。”

（一家四口人。）

心中的梦想

长大了也要当一名军人

在李诗杰的印象中，爸爸给他的印象则是：非常严肃，不拘言笑。“不过，我知道，爸爸凶，但那是爱“。

妈妈任萍萍笑着说，丈夫平时对儿子确实非常严厉，从小到大，很少给儿子买玩具，更不用说像其他孩子那样，可以玩手机，玩平板，他的第一款电子产品仅仅是一块手表电话。不过，关于学习方面，他爸爸就特别大方。

比如说，小诗杰喜欢街舞，喜欢写毛笔字、喜欢上思维课，这些兴趣爱好虽然要花一笔钱，但是他爸爸非常支持，现在每周周末都排得满满的，即便这样，但是小诗杰的成绩依然在班上排前三名。

学习成绩这么好，不向爸爸提买玩具要求？“有时会想，但是怕跟爸爸提，他凶得很。”小诗杰吐着舌头笑了笑。

“虽说兴坤和孩子们相处的时间不多，也没有时间照顾这个家，但他对孩子言传身教影响特别大。现在儿子能够如此懂事，再累她都觉得值了。“话毕，任萍萍哽咽了。

（学敬礼。）

对于爸爸很少陪一家人，会不会怨恨爸爸？今年9岁的李诗杰毫无思索的回答，不恨爸爸，反而爸爸是我们一家人的骄傲。

孩子的外公任文义也自豪的说，今年，女婿李兴坤荣获“武警部队十大标兵士官”后，他们心里特别高兴，支队专门接他们两位老人前往部队观看颁奖典礼，那场景确实让人感到自豪和骄傲。“女儿，你嫁给李兴坤我们永远支持你，虽然平时在家又当爹又当妈的，可是，不是每个妻子都能走上红地毯，和丈夫一起分享那份至高的荣耀。”

“是的，爸爸是我的榜样。”李诗杰说，每当看到爸爸穿的军装，威武的站姿，精神抖擞，他就特别羡慕，非常崇拜。对此，他现在坚持每天做“三个100”，就是要把自己练得足够强大，不但可以保护妈妈和弟弟，以后长大了，也要像爸爸那样，做一名优秀的军人，保家卫国。

都市新闻

记者 田儒森 实习生 冉紫洵 王雪柔/文图

编辑 章虹

校对 王浩

编审 钟俊怡 周密

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