凉拌木耳成都家常菜（爽口解腻的快手年夜菜）

年夜饭大鱼大肉比较多，凉拌木耳爽口解腻 木耳对心脑血管疾病也有一定的防治作用，非常适合年夜饭时吃 而且非常快手哦，下面我们就来说一说关于凉拌木耳成都家常菜?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

凉拌木耳成都家常菜

年夜饭大鱼大肉比较多，凉拌木耳爽口解腻。 木耳对心脑血管疾病也有一定的防治作用，非常适合年夜饭时吃。 而且非常快手哦。

By Lilyhuaya

用料

木耳 200克

轻盐酱油 2勺

米醋 1勺

耗油 1勺

白糖 1小勺

花椒 10几粒

红辣椒 1根

大蒜 2瓣

香菜 1根

葱白（洋葱） 2段

熟芝麻 1勺

做法步骤

1、准备食材，木耳洗净，撕成小朵。我用的是鲜木耳，如果是干木耳，要提前泡发，重量也要减少，根据泡发率取相应的干木耳

2、木耳开水入锅，焯烫一分钟，用凉水清洗干净

3、烫好的木耳，葱、蒜、香菜洗净。葱白（可换成洋葱）切丝，香菜切段，蒜剁成蒜末，辣椒切段。

4、起锅烧油，放入花椒粒，炸出香味，捞出花椒，泼在蒜末和辣椒段上。

5、泼好油的调料里加入轻盐酱油、米醋、耗油和糖，搅拌均匀

6、木耳和葱丝、香菜放在一起，倒入调料。

7、撒上熟芝麻，拌匀即可，清爽开胃。

8、年夜菜大鱼大肉中，吃几口凉拌木耳，非常解腻。

小贴士

烫好的木耳要过凉。 花椒油泼蒜末和辣椒段，激发香味。 喜欢辣的可以再放些小米椒。

木耳的营养功效

木耳味甘、性平，归胃、大肠经； 具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养容等功效； 主治气虚或血热所致腹泻、崩漏、尿血、齿龈疼痛、脱肛、便血等病症。

1.补气血

木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；减少血小板凝块，预防血栓的发生，预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。

2.减肥防癌治便秘

能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。所以，老年人特别是有便秘习惯的老年人，坚持食用黑木耳，常食木耳粥，对预防多种老年疾病、抗癌、防癌，延缓衰老都有良好的效果。

3.清肠胃

木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。

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